Gérer son stress par « l’ici et maintenant »

Vous avez de « bons jours » et de « mauvais jours »?

Nous en avons tous bien entendu

Si certains évènements extérieurs font de nos journées des bons ou des mauvais jours, nous avons un certain pouvoir pour influencer notre vécu des jours et les rendre tous un peu, ou bien, meilleurs.

Voici un moyen simple à adapter au long cours pour y parvenir:
Vivre dans « l’ici et maintenant »

Un élément perturbateur le matin ou les jours précédents peut être un facteur de stress, un évènement à venir aussi.

Concentrez-vous sur ce que vous vivez dans le présent, le passé est … terminé et vous ne le modifierez pas et le futur est rempli de possible qui ne sont pas sûrs.

Focalisez-vous sur ce que vous faites et vivez les sensations plus pleinement. Essayez de faire des actes « en conscience », même petits et insignifiants. Vous débouchez un stylo? Sentez sous vos doigts le contact du stylo, son poids, entendez le bruit du bouchon ou du mécanisme, observez le stylo sur la feuille, les lettres tracées….. Tenez-vous droit, bien posé sur vos appuis….

Revenez à l’ici et maintenant plusieurs fois dans la journée en combinant cette conscience de l’instant avec une respiration calme (enregistrement « respiration »).

Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il vous sera naturel de vous centrer sur votre action en cours et mieux vous apprivoiserez vos tensions. En savoir plus sur le le thème du stress

A vous de jouer….

Valérie Pasquier
A propos de Valérie Pasquier 83 Articles
Spécialiste du Stress et de la manière de l'apprivoiser depuis près de 20 ans et rédacteur en chef du site apprivoisersonstress.fr Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instrcuteur de méditation, collaborant avec des entreprises, des institutions et des particuliers dans l'étude et la mise en place de solutions J'ai toujours été intéressée par le partage des informations les plus pointues sur ces sujets et eu envie de parler des stratégies gagnantes. Coordinatrice et fondatrice d'"Apprivoiser son Stress" et http://apprivoisersonstress.fr Vous retrouverez des informations plus spécifiques sur les cours, stages et ateliers sur le site http://sophrologe-au-quotidien.com

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