Méditation, le meilleur moyen de débuter #StressTips

Vous avez entendu parler de méditation, lu des articles sur le sujet. On vous dit que cela pourrait vous aider à laisser les tensions de côté, à mieux profiter de l’instant présent, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre….

Méditer peut être très simple et je vous propose de démarrer dès maintenant avec une technique simple, que vous pourrez utiliser facilement et n’importe où.

Vous avez besoin pour cela de…… Votre respiration.

Asseyez – vous e décollant votre dos du dossier, droit mais en souplesse.

Et concentrez – vous sur votre respiration. Vous allez focaliser toute votre attention sur la respiration, sans chercher ni à l’amplifier, ni à la modifier. Si vous le pouvez, pour débuter, fermez les yeux.

Vous allez simplement compter vos respirations

Inspiration………Expiration. ..1

Inspiration………Expiration…..2

Continuez comme cela jusqu’à 10, en restant tout à fait concentré(e) sur vos respirations. Des idées vagabondes vous ont emmené (e) loin de votre respiration? Revenez à elle et recommencez à compter….. jusqu’à 10. Revenir à votre support de méditation est au centre de la technique. Cela vous arrivera sans doute parfois et c’est normal.

Vous souhaitez en savoir plus sur la méditation? Rendez-vous sur cette page.

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Valérie Pasquier
A propos de Valérie Pasquier 84 Articles
Spécialiste du Stress et de la manière de l'apprivoiser depuis près de 20 ans et rédacteur en chef du site apprivoisersonstress.fr Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instrcuteur de méditation, collaborant avec des entreprises, des institutions et des particuliers dans l'étude et la mise en place de solutions J'ai toujours été intéressée par le partage des informations les plus pointues sur ces sujets et eu envie de parler des stratégies gagnantes. Coordinatrice et fondatrice d'"Apprivoiser son Stress" et http://apprivoisersonstress.fr Vous retrouverez des informations plus spécifiques sur les cours, stages et ateliers sur le site http://sophrologe-au-quotidien.com

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