Comment l’utiliser ?

3 – 6 – 5 le nombre à retenir !

Faites cet exercice 3 fois par jour, le matin, en milieu de journée et en fin d’après-midi par exemple

Respirez 6 fois par minute. C’est très simple, comptez jusqu’à 5 en expirant et comptez jusqu’à 5 en inspirant. Sans faire de pause entre les 2 !

Faites cet exercice pendant 5 minutes. Utilisez un minuteur par exemple ou laissez vous guider par la vidéo de l’étape suivante….