Parcours bien-être Bois de Vincennes – premier exercice

Position pour cet exercice

Debout si vous le pouvez

Précautions particulières

Si vous ne vous sentez pas stable en position debout, n’hésitez pas à vous asseoir.

Faites les mouvements proposés dans votre zone de confort uniquement

Vous pouvez vous écarter un peu du chemin et être plus tranquille pour l’exercice que je vous propose pour cette première étape.

Commencez par un temps de respirations pour prendre votre place, vous ancrer dans le présent et juste ressentir…

Cette première étape se fait en position debout si vous le pouvez. Si vous vous sentez plus confortable en position assise cela reste possible bien sûr. Il vous faudra simplement adapter à votre position les indications données dans l’audio.

Continuez votre balade vers la prochaine étpae. Après les premières respirations, marchez en ayant bien conscience de ce mouvement respiratoire, de l’oxygène que vous inspirez, de votre expiration qui évacue le CO2 et les tensions.

Profitez de l’instant en toute harmonie