Dernière modification le 2 janvier 2024
Prenez 10 minutes pour un exercice de méditation. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous…
Un moment de calme
Un moment de calme, de concentration Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d’un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation.
Utilisez le programme de 8 semaines pour mettre en place des habitudes quotidiennes.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous… Vous trouverez d’autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message https://anchor.fm/valerie-pasquier/message L’accompagnement musical de ce podcast est de Don Gibson « Cascades »
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Un moment de calme, de concentration
Si:
- Le stress devient trop difficile à gérer
- Un moment pour vous ressourcer vous semble nécessaire
- Vous aimeriez prendre du recul
- Une pause pour ensuite repartir plus dynamique vous ferait du bien
Cet exercice va vous aider!
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Pour faire cet exercice
- Assurez-vous de pouvoir être tranquille pendant les 11 minutes que dure ce podcast.
- Installez-vous en position assise ou couchée
- Si vous êtes assis.e : décollez le dos du dossier, la tête dans le prolongement de la colonne
- Si vous êtes couché.e : assurez-vous que votre dos est droit
- Démarrez l’enregistrement et laissez-vous guider.
La répétition est la clé de la réussite. Faites et refaites cet exercice de méditation chaque jour ou tous les deux jours.
Pour aller plus loin
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Pour quelques articles sur le sujet, consultez la catégorie méditation sur le site.
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