Sophro Respiration Synchronisée
Cinquième semaine de vos séances de sophrologie. Le replay et l’enregistrement sont ceux de la séance du 11 octobre.
En première partie :
- Prise de conscience de la verticalité et des points d’appuis debout
- Observation de la respiration
- Exercice de respiration debout
- Tratac
- Exercice de respiration assis
- Respiration en étoile
En deuxième partie de la vidéo :
Synchronisation de la respiration
Cette technique propose de synchroniser votre respiration avec 3 éléments différents :
- Un mouvement, ici un haussement d’épaules
- Une image, le flux et le reflux des vagues si vous aimez l’eau, une balançoire, du vent dans un champ…
- Un mot que vous choisissez selon l’intention que vous souhaitez renforcer, dans le domaine du calme ou du dynamisme
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