Pratique: pour déstresser sans se prendre la tête…..efficacité

Au travail ou ailleurs quelques pistes efficaces:

Source: http://www.blogdumoderateur.com/hacks-productivite-travailler-efficacement/

Pour travailler efficacement, nous avons besoin de 4 éléments : un état d’esprit dynamique, de bonnes habitudes, un corps sain et des astuces. 25 de ces « hacks » ont été répertoriés par Etienne Garbugli, un spécialiste de la productivité. Respecter ces principes permet de gagner un temps précieux ! Des conseils utiles en ce blue monday, le jour le plus déprimant de l’année…

  1. Fixer 3 objectifs. Tenter d’accomplir trop de tâches simultanément ruine la productivité.
  2. Créer une liste de tâches que vous refusez d’accomplir car elle sont inutiles / non prioritaires.
  3. Le nombre de tâches accomplies importe moins que l’importance des tâches accomplies.
  4. Ne soyez pas perfectionniste.
  5. Lorsque vous décidez de vous atteler à une tâche, ne vous laissez pas distraire.
  6. Commencer la journée par la tâche la plus importante.
  7. Le plus dur, c’est de commencer. Alors allez-y, vous vous inquiéterez de la qualité plus tard.
  8. Évitez les distractions liées à votre vie perso lorsque vous travaillez.
  9. Harmonisez l’organisation de vos vies personnelle et professionnelle.
  10. Si vous n’arrivez pas à démarrer une tâche, exécutez-en une autre.
  11. Séparer les moments de recherche stratégique et d’exécution des tâches.
  12. Diviser la semaine en objectifs professionnels.
  13. Planifier et mesurer les tâches (timetracking).
  14. Diviser les projets en tâches, les tâches en sous-tâches, etc.
  15. S’entourer de professionnels productifs.
  16. L’équilibre vie pro / vie perso dépend de notre manière d’aborder les choses.
  17. Dormez suffisamment et entretenez votre forme : vous n’irez nulle part sans énergie.
  18. Planifier 80% du temps. Conserver 20% du planning pour réfléchir et brainstormer.
  19. Si une tâche peut être effectuée très rapidement (répondre à un email), le faire tout de suite.
  20. Mieux vaut faire une sieste pour être productif que travailler pour rien à cause de la fatigue.
  21. Fixer des objectifs réalistes. Les buts inatteignables ruinent le moral et la productivité.
  22. Éviter de planifier trop précisément ses journées.
  23. Ne pas trop s’inquiéter des détails. Penser au principe de Pareto.
  24. Penser à l’équilibre vie pro / vie perso, éviter d’être surchargé toute la journée.
  25. Garder en vue les objectifs, c’est le plus important.
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Êtes vous stressé, faites le test

Faites vous partie des 58% de personnes qui se disent stressées (parfois ou fréquemment) par leur rythme de vie ?

Ce pourcentage passe même à plus de 60% selon les sujets (professionnel, santé, écologique).

Savez vous faire retomber la pression et réagir aux différentes situation de la vie pour minimiser les impacts négatifs du stress ?

Pour le savoir, faites ce test

 

1 / 13

Je suis sujet à des troubles digestifs, des douleurs dont je ne connais pas la raison, des maux de tête, des allergies, de l'exéma

2 / 13

Je fume

3 / 13

Je dors bien

4 / 13

Je suis souvent fatigué

5 / 13

J'utilise des médicaments ou des compléments alimentaires ou autres pour me sentir mieux (anxiolytique, stimulant, somnifère..)

6 / 13

J'ai parfois le cœur qui bat vite, une transpiration élevée, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières

7 / 13

Je bois de l'alcool pour me stimuler ou me calmer

8 / 13

Je suis perfectionniste, j'ai tendance à ne pas être satisfait de ce que j'ai fait ou de ce que les autres ont fait

9 / 13

J'ai des problèmes de santé importants comme un ulcère à l'estomac, une maladie de peau, un taux élevé de cholestérol, de l'hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire....

10 / 13

Je suis émotif, je suis sensible aux remarques et aux critiques d’autrui

11 / 13

J'ai l'impression de gérer la pression

12 / 13

Je suis anxieux, je me fais facilement du souci

13 / 13

Je ressens des tensions musculaires, une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage ou du corps en général

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu'indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire :

J'accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s'y rapporte.

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