Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

Vous en avez beaucoup entendu parler mais qu’est ce que c’est au juste ?

Le constat que nous avons tous fait un jour :

Le cœur et la respiration sont influencés par nos émotions. Quelles soient négatives ou positives. Comme la peur ou la joie.

Le rythme de notre respiration et celui de notre coeur sont aussi influencés par l’effort physique ou notre état d’esprit. Nous avons tous constaté un jour que lorsque nous sommes effrayés, le cœur s’accélère et nous retenons notre souffle. Puis, le danger passé, nos battements cardiaques ralentissent et notre respiration se libère.

Nous ne pouvons pas ralentir ou accélérer notre cœur par notre seule volonté MAIS nous pouvons contrôler notre respiration. Et en contrôlant notre respiration, nous avons une influence régulatrice sur le rythme cardiaque.

C’est le principe de la cohérence cardiaque

Lorsque nous adoptons une respiration lente, ample, régulière et abdominale, à la fréquence de six cycles par minute, le cœur se synchronise aux cycles. La cohérence cardiaque est donc cet état particulier de la variabilité cardiaque qui entre en cohérence avec la respiration.

Aucun danger en utilisant la cohérence cardiaque

Pas d’effets secondaires, pas de danger. Sauf bien sûr si vous l’utilisez en conduisant…

Vous pouvez l’utiliser n’importe où, une fois que vous vous serez entraîné quelques jours, vous n’aurez pas besoin de vidéo ou d’appli pour l’utiliser.

Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

Je vous laisse les découvrir dans le chapitre « les effets de la cohérence cardiaque«