Parcours bien-être Lac Daumesnil – Gainage
Un exercice de renforcement musculaire
- Veuillez a bien respecter la posture de votre dos comme montré sur la vidéo
- Se positionner au sol pour la posture du gainage (travail de la ceinture abdominale).
- Les deux coudes sous les épaules et les pieds au même écart que votre bassin. Le plus important est de rester le dos droit.
- Une variante (plus facile) avec la même posture sur les genoux.
- Rester statique en tenant la posture pendant 20 a 30 secondes
- Répéter 2 a 3 fois en se laissant 45 secondes entre chaque répétition.
Cet exercice vous est proposé par :
