Cette première étape se fait en position debout si vous le pouvez.
Si vous vous sentez plus confortable en position assise cela reste possible bien sûr. Il vous faudra simplement adapter à votre position les indications données dans l’audio.
Précautions particulières
N’hésitez pas à vous assoir si vous cherchez plus de stabilité.
Respiration complètes et en conscience pour ce premier exercice.
Vous pouvez vous asseoir sur un des bancs ou trouvez un endroit autour de vous pour vous installer être tranquille pour l’exercice que je vous propose pour cette première étape.
Commencez par un temps de respirations pour prendre votre place, vous ancrer dans le présent et juste ressentir…
Quiz respiration (facultatif bien sûr)
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Questions:
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🟢 Score 100/100 – Maîtrise remarquable ! 🎉 Vous avez intégré les bases scientifiques de la respiration. Continuez à pratiquer pour que votre corps et votre cerveau collaborent au mieux.
🟡 Score 60/100 – De bonnes bases 👍 Encore un petit effort pour automatiser ces savoirs.
🔴 Score 40/100 ou moins – Reprendre les fondations 📚 Rien de grave ! La respiration consciente est un apprentissage.
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