Quels sont les effets de la cohérence cardiaque ?
Quelques uns des effets bénéfiques de la cohérence cardiaque :
Les effets que vous constaterez immédiatement :
- Vous percevrez une réduction de votre stress
- Vous vous sentirez plus apaisé, physiquement et mentalement
- Une augmentation de la DHEA (déhydroépioandrostérone), la DHEA qui aurait des vertus anti vieillissement
- Une baisse du cortisol sanguin et salivaire, le cortisol augmente quand nous sommes en situation de stress (aigu ou chronique)
- Une augmentation des IgA (Immunoglobulines A) participant à la défense immunitaire. La production d’IgA est modifiée par le stress
- Une augmentation de la sécrétion d’ocytocine, l’ocytocine qui est une hormone produite pour favoriser les comportements dits « proscoiaux ». Elle est aussi l’hormone que notre corps fabrique quand nous faisons un calin à quelqu’un.
- Une augmentation des ondes cérébrales alpha, singe d’un apaisement cérébral.
Les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque sur le long terme
Dès 10 jours de pratique régulière vous pourrez constater
- Une baise de l’hyper tension artérielle
- Une baisse des risques cardiovasculaires
- Une meilleure variabilité cardiaque
- Une meilleure résistance au stress
- Une qualité de sommeil améliorée
- Une meilleure variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
- « …La VFC est la fluctuation du rythme cardiaque au cours du temps entre deux battements consécutifs, et dépend essentiellement de la régulation extrinsèque de la fréquence cardiaque. Alors que la fréquence cardiaque peut être stable, le temps entre deux battements cardiaques peut être très différent (…) La VFC reflète la capacité d’adaptation du cœur au changement, pour détecter et répondre rapidement à des stimuli non prévisibles….«
- Cette liste n’est pas exhaustive…..
L’exercice de cohérence cardiaque est aussi disponible sur YouTube.
Vous pouvez bien entendu utiliser une appli de cohérence cardiaque si vous préférez. Quelle est la meilleure appli ? Il en existe beaucoup. Sur certaines vous pourrez régler le rythme, ce qui est un peu un gadget. Dans tous les cas, privilégiez une applications qui ne demande AUCUNE autorisation à votre téléphone.
