Sophrologie en ligne : un parcours progressif sur 1 an
Commencez votre parcours de sophrologie en ligne quand vous le souhaitez et avancez pendant une année selon une progression structurée. Les nouvelles pratiques alternent avec des temps de consolidation et des ateliers thématiques, afin de vous laisser le temps d’expérimenter les techniques et de les intégrer progressivement.
Une nouvelle étape devient accessible chaque semaine pendant 52 semaines. Le parcours alterne nouvelles pratiques, temps de consolidation et ateliers thématiques consacrés à des situations concrètes du quotidien.
Ce que vous vivrez au fil de la progression
Le parcours de sophrologie en ligne suit une progression structurée, principalement fondée sur la Sophrologie Caycédienne. Au fil des semaines, vous explorez différentes façons de relâcher les tensions, de réguler le stress et de développer une meilleure perception de vos propres réactions.
Les nouvelles pratiques ne s’enchaînent pas simplement semaine après semaine. Des temps de consolidation sont régulièrement intégrés au parcours pour vous permettre de revenir sur ce qui a été expérimenté, de pratiquer et de mieux vous approprier les techniques avant de poursuivre.
La Sophrologie Caycédienne constitue le fil conducteur du parcours. Elle est ponctuellement enrichie par des approches complémentaires comme la relaxation progressive de Jacobson, la méditation ou l’autohypnose, ainsi que par des ateliers thématiques consacrés à des situations concrètes, par exemple le sommeil, la confiance, la procrastination ou la gestion du temps.
L’objectif n’est pas d’accumuler des techniques, mais de vous permettre de les expérimenter, de les consolider et d’identifier progressivement celles qui vous sont réellement utiles, afin de gagner en autonomie dans votre gestion du stress.
Comment se déroule ce parcours de sophrologie en ligne ?
Vous pouvez commencer à tout moment de l’année. À partir de votre inscription, une nouvelle étape devient accessible chaque semaine : nouvelle pratique, temps de consolidation ou atelier thématique selon la progression du parcours.
Les étapes consacrées à de nouvelles pratiques comprennent une séance guidée, des explications pour comprendre et utiliser les techniques proposées ainsi que des ressources audio pour poursuivre votre entraînement. Les temps de consolidation vous permettent de revenir sur les pratiques déjà découvertes et de mieux vous les approprier avant de poursuivre.
En fin de parcours, une période de consolidation plus longue vous invite à revenir sur les techniques expérimentées au cours de l’année et à privilégier celles qui vous sont les plus utiles. L’objectif est de favoriser progressivement une pratique plus autonome de la gestion du stress, plutôt que d’accumuler toujours davantage de techniques.
Pourquoi pratiquer la sophrologie régulièrement ?
La sophrologie repose sur l’expérience et la pratique. Une technique peut être découverte en une séance, mais c’est en la répétant et en l’expérimentant dans différentes situations que vous apprenez progressivement à mieux l’utiliser.
Le rythme du parcours de sophrologie en ligne a été conçu pour alterner découverte, pratique et consolidation, sans multiplier inutilement les nouvelles techniques. Vous disposez ainsi de temps pour observer ce qui vous convient, revenir sur certaines pratiques et développer progressivement vos propres repères.
Cette régularité vise à vous permettre de mieux mobiliser les techniques lorsque vous en avez besoin, notamment pour :
- mieux réguler votre stress au quotidien ;
- relâcher les tensions physiques et mentales ;
- développer votre capacité à porter attention à vos sensations et à vos réactions ;
- disposer progressivement de plusieurs stratégies pour faire face à différentes situations.
Un format souple et adapté à votre emploi du temps
Le parcours est conçu pour vous permettre de pratiquer sans avoir à vous rendre disponible à un horaire fixe. Une nouvelle étape devient accessible chaque semaine, mais vous choisissez le moment où vous souhaitez la suivre et pratiquer.
Vous pouvez accéder au parcours depuis votre ordinateur, votre smartphone ou l’application. Les ressources audio peuvent être téléchargées afin de réutiliser certaines pratiques facilement, y compris lorsque vous n’êtes pas devant votre écran.
En complément du parcours à la demande, vous pouvez participer aux séances collectives de sophrologie en direct et à distance proposées pendant votre période d’accès, selon le calendrier des séances. Cette participation est facultative : votre progression dans le parcours ne dépend pas de votre présence aux directs.
Combien coûte ce parcours de sophrologie en ligne ?
Le tarif du parcours annuel de sophrologie en ligne est de 275 € pour 365 jours d’accès. Le règlement en plusieurs fois est possible.
Ce tarif comprend :
- l’accès progressif au parcours pendant toute l’année ;
- les séances guidées et les explications associées aux différentes étapes ;
- les ressources audio à télécharger pour poursuivre votre pratique ;
- les temps de consolidation et les ateliers thématiques intégrés au parcours ;
- la possibilité de participer aux séances collectives de sophrologie en direct et à distance, selon le calendrier proposé pendant votre période d’accès ;
- l’accès depuis votre ordinateur, votre smartphone ou l’application.
Vous pouvez commencer votre parcours à tout moment de l’année.
Découvrez une séance avant de commencer
Vous souhaitez découvrir ma façon de guider une séance avant de vous inscrire à ce parcours de sophrologie en ligne? Je vous propose d’écouter une séance découverte afin de vous familiariser avec la pratique et le format des séances.
Séance découverte
Qui vous accompagne pendant ce parcours ?
Je suis MS en Sophrologie Caycédienne branche socio prophylactique, instructeur de méditation et j’accompagne depuis 25 ans des particuliers et des professionnels dans la gestion du stress. Mon approche associe la Sophrologie Caycédienne à d’autres techniques de gestion du stress lorsque celles-ci présentent un intérêt dans la progression proposée.
J’accorde une place particulière à la compréhension des mécanismes du stress, à l’expérimentation et à l’autonomie : l’objectif est que vous puissiez progressivement identifier et utiliser les pratiques qui vous conviennent.
Vous cherchez un autre format ?
Le parcours annuel à la demande n’est pas la seule façon de pratiquer. Selon votre disponibilité, votre expérience de la sophrologie ou la manière dont vous souhaitez être accompagné·e, d’autres formats peuvent être plus adaptés.
Vous souhaitez avant tout pratiquer avec un groupe ?
La saison de sophrologie en groupe 2026-2027 vous permet de participer régulièrement aux séances collectives en direct, à distance, et de retrouver les replays des séances de la saison. Une formule adaptée si vous recherchez le rythme et la dynamique d’un groupe qui pratique ensemble de septembre à juin.
Vous préférez commencer par 3 mois ?
Le parcours Sophrologie – Gestion du stress en ligne 3 mois permet de découvrir et pratiquer progressivement différentes techniques pendant une période plus courte. À l’issue des trois mois, vous pouvez poursuivre avec le parcours annuel si vous le souhaitez.
Vous avez déjà pratiqué la sophrologie ?
Le parcours Relaxations Dynamiques 1 à 12 est destiné aux personnes qui connaissent déjà la sophrologie et souhaitent s’entraîner spécifiquement aux Relaxations Dynamiques de la Sophrologie Caycédienne.
Découvrir les Relaxations Dynamiques
Vous préférez un accompagnement individuel ?
Si vous souhaitez travailler sur une problématique particulière ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé, vous pouvez également choisir des séances individuelles de sophrologie et de gestion du stress à distance, en visioconférence.
