Gérer son Stress : ça s’apprend et se régule
La régulation du stress repose sur des mécanismes neurophysiologiques impliquant le système nerveux autonome et les processus cognitifs d’adaptation. Elle s’applique aux contextes de vie personnelle comme aux environnements professionnels soumis à des contraintes de charge mentale et de performance.
La gestion du stress correspond à un ensemble de processus biologiques et cognitifs impliqués dans la régulation des réponses adaptatives de l’organisme face aux contraintes environnementales. Elle mobilise principalement le système nerveux autonome, les mécanismes de l’axe du stress (HPA) et les fonctions de régulation attentionnelle et émotionnelle, décrites en neurosciences et en psychologie cognitive.
Notre offre
Tous le contenus accessibles sur :
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- Ateliers et cours digitaux
- Ateliers et cours en présentiel
- Ateliers et cours en direct à distance
- Suivis individuels
Pour vous permettre par exemple de
- Gagner du temps en le gérant mieux
- Être moins stressé avec une routine méditation et en utilisant la sophrologie
- Rester zen grâce à la cohérence cardiaque
- Mieux dormir et retrouver un sommeil réparateur
- Prendre votre place et oser saisir les opportunités grâce à votre confiance en vous
Le meilleur des techniques adaptées à vos besoins
En utilisant les techniques qui ont fait leurs preuves depuis de nombreuses années, nous établissons des protocoles adaptés à vos objectifs. Les ateliers et cours s’articulent autour de la sophrologie, de la méditation de pleine conscience principalement, sans oublier les outils de la PNL ou les techniques d’optimisation du potentiel.
Une pédagogie adaptée aux adultes (andrologie) ou aux plus jeunes selon les ateliers.
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Des exercices
Des exercices pratiques et faciles à adapter. A utiliser n’importe où (ou presque) et n’importe quand (ou presque)
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Pour avancer et progresser il faut se connaître. Vous trouverez dans cette rubrique des tests pour vous aider.
Parcours
Santé physique + Santé mentale Parcours bien-être guidés par GPS et audios-vidéos des exercices intégrés
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En plus des ateliers, des podcasts sont à votre disposition pour vous accompagner dans votre poche.
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Qui suis-je ?
Après plusieurs années de travail en entreprise en Suisse puis en France dans des milieux particulièrement soumis au stress, je me suis formée pour apporter des solutions aux divers problèmes induits par les tensions de la vie.
Titulaire d’un MS en sophrologie caycédienne depuis 2002, Instructeur de méditation, praticienne PNL et coach, je partage mon activité entre la conception et la mise en place de solutions pour les entreprises et leurs acteurs sur site ou en ligne et la création et production de formations et de supports digitaux (grand public et entreprises).
Des suivis individuels sont proposés en ligne ou en présentiel à Charenton le Pont ou Paris. Proche de Saint Maurice, Maisons Alfort, Alfortville
La gestion du stress est-elle scientifique ?
Oui. Les approches efficaces de gestion du stress s’appuient sur des données issues des neurosciences, de la physiologie du stress (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien), ainsi que des sciences cognitives et comportementales. Elles visent notamment la régulation de l’activation du système nerveux autonome et la modulation des réponses de stress aigu et chronique.
En combien de temps peut-on réduire son stress ?
Les premiers effets neurophysiologiques peuvent apparaître rapidement, parfois en quelques jours, lorsque les pratiques sont régulières (respiration, régulation attentionnelle, relaxation). En revanche, les changements stables de la réactivité au stress reposent sur un apprentissage progressif et la consolidation de nouveaux schémas de réponse.
La sophrologie agit-elle sur le système nerveux ?
Oui. La sophrologie agit principalement via des mécanismes d’autorégulation impliquant le système nerveux autonome, notamment en favorisant l’activation du système parasympathique. Elle mobilise également la respiration, l’attention et l’imagerie mentale, qui influencent directement les niveaux d’activation physiologique.
Peut-on vraiment changer sa réponse au stress ?
Oui. La recherche en neurosciences montre que la réponse au stress n’est pas fixe. Elle peut être modifiée grâce à la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à reconfigurer ses circuits en fonction des apprentissages, des expériences répétées et des stratégies de régulation mises en place.
Ces techniques sont-elles adaptées au monde professionnel ?
Oui. Elles sont largement intégrées dans les démarches de prévention des risques psychosociaux (RPS) et de qualité de vie au travail (QVT). Elles sont particulièrement pertinentes pour les environnements à forte charge cognitive, où la régulation du stress influence directement la performance, la prise de décision et la stabilité émotionnelle.
