La gestion du stress en ligne quand vous le voulez et où vous le voulez
En direct ET à la demande
1 heure par semaine
En direct ou à la demande
3 mois/10 sessions
Vous avez besoin de :
Comment fonctionnent ces cours de gestion du stress en ligne ?
- Un direct par semaine en visio selon calendrier – Accessible depuis l’appli ou depuis votre ordinateur
- Le cours « à la demande » – chaque semaine pour que vous puissiez choisir votre horaire, comme pour un film sur Netflix
- Le téléchargement de la technique condensée en audio – depuis l’appli ou depuis votre ordinateur
- Les explications sur les techniques – et comment les adapter à votre vie quotidienne.
- La possibilité de poser vos questions en privé par WhatsApp ou pour tous si vous le souhaitez
- Des conseils pratiques sur la manière d’adapter et d’utiliser les techniques proposées
Quels résultats puis-je espérer après avoir suivi ce cours de sophrologie gestion du stress en ligne ?
Après avoir suivi ce cours de sophrologie gestion du stress en ligne de trois mois, vous pouvez espérer une série de bénéfices significatifs pour votre bien-être physique et mental. Voici quelques résultats que les participants ont souvent rapportés :
- Réduction du stress :
- Vous apprendrez des techniques spécifiques pour gérer et réduire votre niveau de stress. Ces techniques incluent des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive qui vous aideront à faire face plus sereinement aux défis du quotidien.
- Amélioration du bien-être général :
- La pratique régulière de la sophrologie favorise un état de bien-être général. Vous pourriez ressentir une augmentation de votre énergie, une amélioration de votre humeur et une sensation globale de légèreté et de détente.
- Amélioration de la concentration :
- Les exercices de sophrologie aident à améliorer la concentration. Vous pourriez constater une meilleure capacité à vous concentrer sur vos tâches et à prendre des décisions plus réfléchies.
- Renforcement de la résilience :
- En développant une meilleure connaissance de vous-même et de vos capacités, vous renforcerez votre résilience face aux difficultés. Cela vous permettra de rebondir plus rapidement après des épreuves et de maintenir une attitude positive.
- Amélioration du sommeil :
- Beaucoup de participants notent une amélioration de la qualité de leur sommeil. Les techniques de relaxation apprises pendant le cours peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à profiter d’un sommeil plus réparateur.
- Développement de compétences en auto-gestion :
- Vous acquerrez des compétences pratiques pour gérer votre stress et vos émotions de manière autonome. Ces compétences sont précieuses pour maintenir un équilibre émotionnel et un bien-être durable.
- Renforcement de la confiance en soi :
- La sophrologie peut également aider à renforcer la confiance en soi. En prenant conscience de vos capacités et en apprenant à vous détendre, vous pourrez aborder les situations avec plus d’assurance.
Ces résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, mais avec un engagement régulier et une pratique assidue, vous devriez constater des améliorations notables dans plusieurs aspects de votre vie. Ce cours est conçu pour vous fournir des outils pratiques et durables pour une gestion efficace du stress et une amélioration globale de votre qualité de vie.
Quel type d’abonnement est le plus adapté à vos besoins ?
Abonnement 3 mois digital
Pour démarrer efficacement et installer de nouvelles habitudes.
- Une nouvelle étape chaque semaine avec 1 replay, l’enregistrement et les explications
- Accès aux directs programmés pendant 3 mois à raison d’un par semaine maximum
- 10 étapes réparties sur les 3 mois
Abonnement Annuel digital
1 an de sophrologie gestion du stress pour mieux vivre.
- Une nouvelle étape chaque semaine avec 1 replay, l’enregistrement et les explications
- Accès aux directs pendant 1 an à raison d’un par semaine maximum
- 34 étapes réparties sur un an
Abt 10 directs en 4 mois
10 directs en choisissant les dates qui vous conviennent.
- Accès à 10 directs à choisir sur une période de 4 mois
- Accès aux replays des directs auxquels vous avez participé
- Fourni : l’audio à télécharger du direct auquel vous avez participé
- Vous préférez échanger avec un groupe ? Essayez cette formule.
Participer à une séance en direct (hors abonnement)

Le montant de cette séance sera déduit de votre abonnement si vous y souscrivez dans les 7 jours suivants votre participation
Comment se déroule le cours de gestion du stress en ligne sur 3 mois ?
Le cours de gestion du stress en ligne sur 3 mois est structuré pour vous offrir une expérience d’apprentissage progressive et complète. Voici comment il se déroule :
Structure du cours :
Le cours est divisé en modules thématiques, chacun se concentrant sur des aspects spécifiques de la sophrologie et de la gestion du stress. Chaque module est conçu pour être suivi sur une période de pause vous permettant d’intégrer progressivement les concepts et les techniques.
Contenu des modules :
Chaque module comprend des vidéos explicatives, des exercices pratiques, des fiches récapitulatives et des ressources complémentaires. Les vidéos vous permettront de vivre une séance comme si vous y participiez, tandis que les explications et les exercices vous permettront de les mettre en pratique dans votre quotidien.
Sessions en ligne :
Le cours vous permet de participer à certaines séances en direct en direct avec un sophrologue qualifié et expérimenté selon le calendrier fourni. Ces sessions en groupe vous donneront l’opportunité vivre de véritables interactions et de pratiquer les techniques en temps réel.
Exercices pratiques :
Vous serez encouragé à pratiquer régulièrement les exercices de chez vous. Ces exercices incluent des techniques de respiration, de sophrologie ou de méditation adaptés. Des enregistrements audio vous seront fournis pour vous guider dans ces pratiques.
Suivi et soutien :
Vous aurez accès à un forum en ligne où vous pourrez échanger avec d’autres participants, partager vos expériences et poser des questions. Un tuteur sera également disponible pour vous accompagner et répondre à vos questions tout au long du cours.
Évaluation et feedback :
À la fin de chaque module, vous aurez l’opportunité de faire le point sur vos progrès. Cela vous permettra de mesurer votre évolution, de vous appuyer sur vos progès et d’identifier les domaines dans lesquels vous pouvez encore vous améliorer.
Ressources complémentaires :
En plus des modules principaux, vous aurez accès à des ressources complémentaires, telles que des articles, des vidéos et des liens vers des outils utiles. Ces ressources sont conçues pour enrichir votre apprentissage et vous fournir des informations supplémentaires sur la sophrologie et la gestion du stress.
Ce cours est conçu pour être flexible et s’adapter à votre emploi du temps. Vous pourrez suivre les modules à votre propre rythme, tout en bénéficiant du soutien et des conseils d’un sophrologue expérimenté. L’objectif est de vous fournir les outils et les compétences nécessaires pour gérer efficacement votre stress et améliorer votre bien-être général.
Quels sont les prérequis pour participer à ce cours en ligne ?
Pour participer à ce cours en ligne, il n’y a pas de prérequis spécifiques en termes de connaissances préalables en sophrologie. Le cours est conçu pour être accessible à tous, quel que soit votre niveau d’expérience.
Voici ce dont vous avez besoin :
Accès à internet : Vous aurez besoin d’une connexion internet stable pour accéder aux modules en ligne, regarder les vidéos et participer aux sessions en direct.
Si possible téléchargez l’application Apprivoiser son Stress : elle vous permettra un accès simple et fluide aux modules et étapes. Si ce n’est déjà fait téléchargez là sur android ou IOS
Matériel de base : Un ordinateur, une tablette ou un smartphone suffisent pour suivre le cours. Assurez-vous que votre appareil est équipé de haut-parleurs ou de casques pour écouter les vidéos et les enregistrements audio.
Environnement calme : Pour tirer le meilleur parti des exercices pratiques, il est recommandé de disposer d’un espace calme où vous pourrez vous concentrer et pratiquer sans être dérangé.
Engagement personnel : Bien qu’il n’y ait pas de prérequis formels, votre engagement à suivre le cours et à pratiquer régulièrement les exercices est essentiel pour en tirer pleinement profit.
Ce cours est ouvert à toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress grâce à la sophrologie, que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une certaine expérience dans ce domain
Qu’est-ce que la sophrologie et comment peut-elle aider à gérer le stress ?
Vous trouverez des explications détaillées sur la sophrologie sur cette page.