Premier atelier : Squat avec l’aide d’un banc
Pour bien réaliser cet exercice
Regardez l’image pour un bon positionnement.
Restez toujours dans les limites de vos capacités, ne recherchez pas la performance
Le dos est bien droit et le regard loin devant.
- Fléchissez les genoux pour que vos fesses touchent le banc.
- Remontez en position debout
- Recommencez….
- Faites 10 à 15 répétitions
Après l’exercice, reprenez votre balade
Lorsque vous êtes prêt, reprenez votre chemin pour rejoindre la prochaine pause.
Distance : non calculée
Activez la localisation pour voir votre distance jusqu’au prochain point.
L’exercice « santé physique » vous est proposé par :
