Comment dormez vous ? - Apprivoiser son Stress

Dernière modification le 12 juin 2024

Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Comment dormez vous ces jours-ci ? Bien ? Suffisamment ? Comment sont vos journées ? Êtes vous dynamique ? Endormi.e.

Se réconcilier avec son sommeil et r(e)trouver des nuits calmes et paisibles.

Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

1 / 12

Comment est ou était la qualité de votre concentration l’après midi ?

J’ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

Excellente

Pas parfaite mais ça va

2 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Relativement souvent

Très souvent (réveils répétés)

Rarement

3 / 12

Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Moyennement bien

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

Non, mal

4 / 12

Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

Longtemps

Très peu de temps

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Peu de temps

5 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Quelques-uns seulement

Aucun

Beaucoup

6 / 12

Comment vous sentez-vous actuellement ?

En bonne forme

Moyennement en forme

En excellente forme

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

7 / 12

Comment vous êtes vous réveillé?

J’ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c’était difficile

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

8 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Peu de temps

Moyennement longtemps

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j’ai eu du mal)

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

9 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Entre 8 et 10 heures

Entre 6 et 8 heures

Moins de 6 heures

Plus de 10 heures

10 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

Entre 20 et 40 ans

Entre 40 et 60 ans

Entre 60 et plus

Moins de 20 ans

11 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

J’ai l’impression de n’avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

Pas du tout

Cela m’a réveillé plusieurs fois dans la nuit

Cela m’a réveillé une fois dans la nuit

12 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

Je n’ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

J’ai connu mieux mais j’ai pu faire ce que j’avais à faire

Excellente

C’était difficile

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses.

Je vous propose de recevoir un exercice guidé de détente qui favorise le sommeil. Pour cela vous pouvez indiquer votre adresse mail. Vous recevrez aussi le résultat du test. Vos données seront traitées dans le respect de notre politique de confidentialité.

En bonus : pendant 4 semaines, une série de 6 exercices et astuces pour améliorer votre sommeil. Vous pourrez bien entendu indiquer que vous ne voulez plus recevoir de mail à chaque message.

RGDP (obligatoire)J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

La qualité du sommeil est plus importante que la quantité. Et favoriser un sommeil équilibré, profond, paradoxal, léger n’est pas toujours facile.