1er Atelier : étirement du dos et des ischio jambiers
Aucun exercice n’est « obligatoire », restez dans le domaine du confort sans forcer.
- Placez-vous face au lac en vous relâchant complètement
- Laissez le haut du corps tomber doucement vers le sol en laissant les jambes tendues. (Voir image pour la bonne posture)
- Enroulez le dos puis aller chercher sur l’expiration le plus loin possible.
- Maintenir 20 a 30 secondes
- Répétez l’exercice 2 a 3 fois
Cet exercice d’étirements vous est proposé par :
Après l’exercice, reprenez votre balade
Lorsque vous êtes prêt, reprenez votre chemin pour rejoindre la prochaine pause.
Distance : non calculée
Activez la localisation pour voir votre distance jusqu’au prochain point.
