05 Étirement des mollets - Apprivoiser son Stress

Étirement et assouplissement des mollets

Aucun exercice n’est « obligatoire », restez dans le domaine du confort sans forcer.

Placez-vous face au lac et appuyez vos deux mains sur la barrière
Mettre une jambe devant et l’autre derrière (voir schéma)
Laisser le talon de la jambe arrièr au sol pour sentir le mollet s’étirer
Tenir la position 20 à 30 secondes
Changer de jambes
Répéter l’exercice 2 ou 3 fois

Cet exercice vous est proposé par :

Simon Loppe, coach sportif

Site internet : https://www.simamira.fr

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Après l’exercice, reprenez votre balade

Lorsque vous êtes prêt, reprenez votre chemin pour rejoindre la prochaine pause.

Vers le 3ème exercice avec passage vers les Îles du Lac si vous le souhaitez

Si l’accès aux îles est ouvert (les horaires d’ouverture de l’Île de Bercy sont ici), et que vous avez envie d’une balade complète rendez-vous au lieu proposé pour l’exercice de gainage. Si l’accès aux îles est fermé, vous pouvez choisir des lieux qui vous conviennent pour les deux prochains exercices en ignorant le guidage.

Parcours bien-être Paris lac Daumesnil - pont vers les Îles — Sur votre droite se trouve le pont d'accès à l'ïle de Reuilly.Si vous souhaitez faire la version longue du parcours bien-être et que vous êtes dans les horaires d'ouverture, allez sur l'ïle et prenez le chemin sur la gauche.Si vous préférez la version courte du parcours bien être, choisissez près de vous un endroit pour faire l'exercice de gainage puis le 3ème exercice audio. Passez ce point et le suivant (sans vous occuper de la localisation) pour arriver à l'exercice de gainage puis à l'exercice de méditation sans vous occuper pour ces exercices du guidage

Distance : non calculée

Activez la localisation pour voir votre distance jusqu’au prochain point.

Voir l’exercice de gainage