Prenez quelques instants pour choisir l’endroit où vous souhaitez vous installer.
Lorsque vous êtes prêt, commencez l’exercice et laissez-vous guider.
Position pour cet exercice
Cette première étape se fait en position debout si vous le pouvez.
Si vous vous sentez plus confortable en position assise cela reste possible bien sûr. Il vous faudra simplement adapter à votre position les indications données dans l’audio.
Audio
Respirations complètes et ancrage
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Lorsque l’exercice est terminé, prenez le temps dont vous avez besoin avant de poursuivre votre parcours.
