Position pour cet exercice
Il y a un banc, tout près de vous, vous allez pouvoir vous y asseoir pour faire l’exercice de détente proposé dans cet audio
Précautions particulières
L’exercice dure un peu plus de 10 minutes. Assurez-vous d’avoir désactiver la mise en veille automatique de votre téléphone pour pouvoir faire la totalité de l’exercice.
Si vous craignez d’avoir froid pendant ces 10 minutes de calme, mettez dès maintenant un pull ou une veste pour plus de confort.
Audio
Relâcher les tensions
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Quand vous vous sentirez prêt, vous pourrez reprendre votre balade vers la prochaine étape. Profitez de cette balade pour respirer, regarder autour de vous… On en reparle dans quelques minutes.
Vous vous êtes détendu.e et j’imagine que certaines parties de votre corps se sont mieux relaxées d’autres
Lesquelles ? Par exemple :
- La tête globalement
- Les machoires
- Le dos
- Les épaules
- Les bras
- Le ventre
- Les jambes
Ressentir la détente là où elle se trouve permet d’apprendre à ressentir…. Les tensions qui s’installent !
