Dernière modification le 2 juin 2023
Comment se préparer à une bonne nuit de sommeil avec SOMNOCAST
SOMNOCAST est de retour avec un nouvel épisode qui vous aidera à vous préparer à une bonne nuit de sommeil récupératrice. Dans cet épisode, vous apprendrez un exercice de méditation pour dormir simple mais efficace. Il vous aidera à vous détendre et à vous préparer à une nuit de sommeil réparateur.
Vous avez besoin d’un sommeil réparateur pour des journées performantes ?
Ce somnocast est fait pour vous qui souhaitez (re)trouver des journées de bien être au travail après une bonne nuit de sommeil récupérateur. Un podcast que vous pouvez utiliser sur n’importe quel appareil. Une vraie flexibilité d’utilisation.
L’exercice pour se préparer à une bonne nuit de sommeil
Cet exercice est facile à suivre et vous pouvez l’utiliser au moment du coucher ou à tout moment de la journée pour se préparer à une bonne nuit de sommeil. Il consiste en une concentration sur la respiration et la conscience des sensations. Laissez vous guider tout au long de l’exercice par Valérie qui vous aidera à vous détendre et à vous préparer à un sommeil réparateur.
Pourquoi cet exercice de méditation pour dormir est efficace ?
Ce podcast est basé sur des techniques de respiration et de méditation de pleine conscience qui ont prouvé leur efficacité pour aider à se détendre et à se préparer à une bonne nuit de sommeil. En prenant conscience de vos sensations, vous pouvez vous déconnecter de vos pensées et vous relaxer profondément. Cela vous aidera à vous endormir plus facilement et à profiter d’un sommeil plus profond et plus réparateur. Cette préparation au sommeil deviendra rapidement pour vous une routine efficace.
Vous souhaitez des journées plus productives, au travail ou ailleurs ?
Vous avez des difficultés à vous endormir le soir? Ou vous vous réveillez fréquemment la nuit ? Le nouvel épisode de SOMNOCAST est pour vous. L’exercice de respiration et de méditation proposé dans cet épisode est simple mais efficace. Il vous aidera à vous préparer à une bonne nuit de sommeil. En suivant les conseils proposés, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil. De plus vous vous réveillerez frais et dispos pour affronter une nouvelle journée de travail.
Les somnocasts, des podcasts pour faciliter le sommeil
Avec des conseils pour mieux dormir et des exercices ciblés, vous vous réconcilierez rapidement avec vos nuits. Dans un premier temps, vous vous reposerez mieux. Vous pourrez alors vous détendre plus facilement le soir et atteindre facilement un sommeil de qualité.
Les techniques qui servent de base aux somnocasts, podcast « mieux qu’un somnifère », sont principalement :
Des exercices de respiration pour le sommeil, la méditation de pleine conscience et la sophrologie.
Vous avez des nuits compliquées, des matins difficiles, des journées dans le brouillard…
Vous n’êtes pas seul.e ! On estime que 50 à 70% de la population adulte a eu, a ou aura ponctuellement ou régulièrement des problèmes de sommeil.
Les somnifères ne peuvent pas être une solution à moyen ou long terme !
Retrouvez ici des podcasts mieux comprendre les problèmes de sommeil, apprendre des techniques pour améliorer la situation et des conseils pratiques pour retrouver les voies du sommeil et renouer avec des nuits apaisées et des journées pleines d’énergie.
Sentir son corps prêt à dormir
Un exercice que vous pouvez utiliser le soir pour vous aider à glisser tout en douceur vers une nuit de repos.
Ce podcast vous propose un exercice qui vous permettra de vous reposer et de vous détendre.
En l’utilisant au moment du coucher, vous favoriserez les conditions qui permettent de vous endormir. Tout en douceur.
Vous pouvez aussi l’utiliser pour entraîner cette technique à d’autres moments si vous le souhaitez ou faire la sieste en l’écoutant.
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