Dernière modification le 19 septembre 2024
Podcast pour savoir utiliser la respiration et gérer son stress
Durée : 10 minutes
Fréquence : 3x/jour
Difficulté : Aucune
Pour profiter des bienfaits de cet exercice de respirations carrées :
- Tout d’abord placez vous debout
- Puis posez vos pieds bien à plat sur le sol pour plus de stabilité, sans chaussures c’est encore mieux !
- Et enfin commencez par une grande expiration
- Et laissez vous guider
Votre respiration vous accompagne partout. Vous l’oubliez souvent mais elle est là et vous pouvez l’utiliser facilement.
Deuxièmement, la respiration est un outil puissant de gestion du stress et des émotions. Elle est à la fois toujours présente et toujours différente. En apprenant à la contrôler et à la modifier, vous avez un levier sur vos émotions que vous ne soupçonniez pas !
Dans un premier temps faites cet exercice de respiration en utilisant le podcast. Quand vous vous serez habitué.e vous pourrez refaire cet exercice sans l’audio.
Afin d’y parvenir rapidement, commencez par pratiquer cet exercice 3 fois dans la journée. En effet, la répétition vous permet d’instaurer des réflexes. Ils vous seront utiles par la suite.
Astuce pour y parvenir : utilisez dorénavant un rappel sur votre téléphone au moins une fois par jour !
La respiration est votre meilleure alliée
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Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !
Sachez prendre du recul et retrouver le calme grâce à cet exercice de respiration.
Durée : 10 minutes
Fréquence idéale d’utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin
Difficulté : Facile (débutant ok)
Installation : Debout
Lieu : N’importe où
Les podcasts « Respirations » vous permettent d’apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.
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