Parcours bien-être à Villars-sur-Ollon
Parcours bien-être à Villars sur le sentier des Chavasses. Marchez, respirez, recentrez-vous: un parcours gratuit à Villars qui combine balade douce et 4 pauses audio guidées pour apaiser le mental et relâcher le corps.
Parcours bien-être à Villars-sur-Ollon – 1h45 gratuit
Distance : 4.5 Km (2.3 Km si vous revenez en bus)
4 pauses audio sur le chemin
- Respiration: calmer le système nerveux en 5 minutes
- Sophrologie: relâcher les tensions, détendre le corps
- Pleine conscience des 5 sens: ancrage immédiat dans l’instant
- Intégration positive: inhaler l’expérience et repartir plus léger
Départ: arrêt de bus Route du Roc (W ou X), parking à 1 min
Niveau: facile
Durée (y compris exercices) : 1h45 à 2h30
À prévoir: chaussures confortables, écouteurs
Poussette et fauteuil roulant : Non
À qui s’adresse ce parcours bien être ?
Pour toute personne en Suisse romande ou de passage à Villars-sur-Ollon/Chesières qui veut réduire le stress et recharger ses batteries sans « cours » ni matériel, juste avec son téléphone
Parcours référencé par l’Office du Tourisme (villarsrando.ch ->parcours bien être). Gratuit, accessible, conçu par une professionnelle certifiée en gestion du stress.
Vous allez allier une balade sur les hauts de Villars sur Ollon et Chesières à des exercices de respiration, de sophrologie et de méditation. La santé mentale et la santé physique sont étroitement liés. Prendre le temps d’intercaler des pauses pour cultiver sa santé psychologique est utile. Pour un esprit sain dans un corps sain.
Une petite randonnée facile qui vous permettra de vous familiariser avec des techniques qui favorisent une bonne gestion du stress. Vous pourrez à la fin du parcours télécharger une technique « bonus ».
À chaque étape, vous utilisez l’audio proposé pour un exercice préparé pour ce lieu.
Les exercices audios sont fournis et vous n’aurez plus qu’à vous laisser guider.
Comment faire ?
Vous pouvez suivre ce parcours depuis votre téléphone en téléchargeant l’application Apprivoiser son Stress (en bas de cette page) pour plus de confort. Rendez-vous ensuite dans le menu « Parcours bien-être » et sélectionnez « parcours bien-être à Villars ».
Vous suivrez une série d’étapes. Des étapes qui vous permettront de vous rendre au lieu des exercices. D’autres qui vous permettront d’accéder à l’audio de chaque exercice. Des quiz vous seront parfois proposés, vous n’êtes pas obligé.e d’y répondre et pour l’instant les points ne sont pas comptabilisés.
Point de départ de ce parcours bien-être à Villars
Arrêt de bus Route du Roc à Villars sur Ollon. (Arrêt W ou X)
Parking du rendez-vous à 1 minute à pied.
Les Alpes vaudoises – Villars sur Ollon et Chesières
Villars sur Ollon est une station où il fait bon s’occuper de son bien être. Les bains de Villars accessibles toute l’année, les pistes de ski en hiver. Des randonnées et des événements organisés régulièrement à retrouver sur le site villarsrando.ch. Le parcours en accès libre (présent sur le site villarsrando.ch) vient tout naturellement s’intégrer aux activités possibles dans la station.
Prenez soin de vous grâce à ce parcours.
Combien de temps dure ce parcours bien-être ?
2h15 en faisant les exercices proposés. Si vous prenez le bus pour revenir la balade durera 1h45.
Quelle distance fait se parcours ?
2,5 Km si vous revenez en bus depuis l’arrêt Chesières Cornuit
4.5 Km si vous faites la boucle complète à pied (ce que je vous conseille)
Qui peut participer à ce parcours ?
Toutes les personnes capables de marcher 2 kilomètres et demi dont une partie sur des sentiers aménagés auront du plaisir à faire ce parcours.
Le sentiers ne sont pas accessibles aux personnes en chaise roulante ou aux poussettes.
Quand faire ce parcours bien-être
– Assurez-vous que les conditions sur le sentier sont bonnes (pas de neige ou de verglas)
– Vous pouvez faire ce parcours quand vous le souhaitez. Les sentiers ne sont pas éclairés…
Quel est le matériel nécessaire pour effectuer ce parcours dans de bonnes conditions ?
En plus d’écouteurs pour profiter des parties audios il vous faut :
– Une tenue et des chaussures confortables
– Une bouteille d’eau
– Une veste ou un pull si vous avez envie de vous couvrir un peu plus pour les exercices audio guidés
Quels sont les bienfaits de ce parcours bien-être ?
Vous allez en retirer des bénéfices physiques, vous vous aérez, vous marchez, vous bougez. Des bienfaits psychologiques aussi grâce aux exercices. D’autre part marcher dans la nature fait baisser le stress, vous permet de vous déconnecter et de prendre du recul.
Vous vous sentirez apaisé.e et plein.e de vitalité après ce parcours bien-être.
