Prévention RPS – Gestion du stress entreprises 3 mois

Formation prévention risques psychosociaux

Statut actuel

Non inscrit

Prix

89€/3 mois

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Gérer son stress en entreprise – Prévention des risques psychosociaux

1 heure par semaine

À la demande plus un direct

3 mois / 12 sessions

Un programme de prévention des risques psychosociaux et de gestion du stress en entreprises en 3 mois. Un plan de prévention qui couvre les sujets qui ont un impact sur la santé mentale au travail. « Gestion du stress entreprises » est accessible, s’adapte à n’importe quel emploi du temps et permet la mise en place de bonnes pratiques efficaces sur le long terme.

Un plan d’action concret dans la continuité de l’établissement du DUERP (document unique d’évaluation des risques professionnels).

Pour :

  • Réduire le stress du quotidien, dans votre vie professionnelle comme dans votre vie privée
  • Mieux gérer votre temps
  • Améliorer la qualité de votre sommeil
  • Prendre du recul dans les situations de tension
  • Renforcer vos capacités de concentration
  • Savoir poser des limites
  • (Re)trouver un état de calme quand vous le souhaitez

Comment fonctionne « Gestion du stress entreprises » ?

  1. Un direct par semaine en visio – Accessible depuis l’appli ou depuis votre ordinateur
  2. Le cours « à la demande » – chaque semaine pour que vous puissiez choisir votre horaire, comme pour un film sur Netflix
  3. Le téléchargement des techniques proposées en audio – depuis l’appli ou depuis votre ordinateur
  4. Les explications sur les techniques – et comment les adapter à votre vie quotidienne.
  5. La possibilité de poser vos questions en privé par WhatsApp ou pour tous si vous le souhaitez
  6. Des conseils pratiques sur la manière d’adapter et d’utiliser les techniques proposées

Participer à une séance en direct (hors abonnement)

1 x participation

Le montant de cette séance sera déduit de votre abonnement si vous y souscrivez dans les 7 jours suivants votre participation

Pour une évaluation des risques psycho sociaux dans votre entreprise contactez-moi.

Le programme est accessible sur votre ordinateur, tablette, smartphone et sur l’application.

Contenu du Cours

Participer au direct
1. Comprendre les risques psychosociaux
Définitions et enjeux des risques psychosociaux
Identifier les signes de stress et d’épuisement
Auto-évaluation
2. Utiliser la respiration comme outil de prévention
Pourquoi la respiration est-elle importante ?
Première pratique de respiration : la cohérence cardiaque
Exercices de respiration à utiliser au quotidien
3. Apprendre à utiliser la détente physique et mentale
Introduction à la détente physique et mentale
Relaxation progressive de Jacobson
Relaxation dynamique
4. Gestion du temps et des priorités
Principes de la méthode GTD
Identifier ses voleurs de temps
Plan d’action personnel
5. Prendre du recul et relativiser
Le rôle de la représentation des événements dans le stress
Technique pour prendre du recul
Pratique de pleine conscience pour relativiser
6. Sommeil et récupération
Les besoins de sommeil
Comment dormez-vous ?
Mieux dormir et récupérer
7. Confiance en soi et affirmation de soi
Confiance en soi – estime de soi
Exercices pour s’affirmer
Savoir dire non et poser ses limites sans culpabiliser
8. Installer des habitudes quotidiennes de prévention
Développer une routine personnelle
Techniques de sophrologie simples et faciles à utiliser
Ancrer des habitudes positiveds
9. Les relations interpersonnelles
Identifier son style relationnel
Écoute active et reformulation
Faire preuve d’assertivité en cas de désaccord
10. Prendre la parole avec assurance
Gérer le trac ou l’appréhension
Structurer sa prise de parole
Utiliser la voix et la respiration
11. Prévenir le burn-out
Identifier les premiers signes du burnout
Plan d’actions préventives
12. Bilan et plan d'action personnel
Synthèse des apprentissages clés
Auto-évaluation des progrès réalisés
Création d’un plan d’actions personnalisé
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