Parcours bien-être Bois de Vincennes – Grande Boucle
Une randonnée bien-être gratuite aux portes de Paris
Découvrez le parcours bien-être Bois de Vincennes – Grande Boucle, une randonnée d’environ 5,5 km ponctuée de pauses guidées associant sophrologie, respiration, méditation et exercices physiques.
À votre rythme et en toute autonomie, profitez de la nature pour marcher, relâcher les tensions, bouger et prendre soin de votre équilibre physique et mental.
🎁 Parcours 100 % gratuit
Une randonnée bien-être dans le Bois de Vincennes
Cette Grande Boucle a été conçue pour associer marche, détente mentale et activité physique dans l’environnement naturel du Bois de Vincennes.
Tout au long du parcours, 4 ateliers de santé physique et 4 ateliers de santé mentale vous invitent à alterner marche, exercices corporels et techniques de gestion du stress.
Les exercices sont guidés directement depuis votre smartphone. Vous avancez à votre rythme et restez libre d’adapter votre pratique à vos possibilités.
Caractéristiques
- Distance : environ 5,5 km
- Durée : environ 2 h 30 avec les pauses
- Difficulté : randonnée accessible nécessitant une condition physique adaptée à la marche et aux exercices proposés
- Terrain : chemins et sentiers du Bois de Vincennes
- Départ et arrivée : arrêt Caserne des Gardes – Bois de Vincennes
- Accessibilité : certains chemins ne sont pas praticables PMR, en fauteuil roulant ou avec une poussette
- À prévoir : tenue et chaussures confortables, bouteille d’eau et, si vous le souhaitez, une serviette pour vous asseoir lors de certains exercices
Les pauses bien-être de la Grande Boucle
Le parcours alterne des exercices consacrés à la santé physique et des pauses dédiées à la détente et à la gestion du stress. L’ensemble a été conçu pour proposer une expérience associant le corps et le mental.
🫁 Respiration
Des exercices guidés pour retrouver son calme et agir sur les tensions.
🧘 Sophrologie et méditation
Des pauses pour relâcher les tensions, revenir à ses sensations et porter son attention sur l’instant présent.
💪 Renforcement et posture
Des exercices physiques pour mobiliser le corps et travailler le renforcement et la posture.
🤸 Mobilité et étirements
Des exercices d’amplitude et d’étirement pour compléter les effets de la marche.
Ce parcours vous est offert
Gratuit pour vous, financé en toute transparence
L’accès à ce parcours et aux exercices qui le composent est entièrement gratuit. Son financement est assuré par les partenaires qui le rendent possible.
Gestion du stress, sophrologie et prévention
Entreprises, Institutions et suivis individuels
Vivre Ici et Maintenant
Association Charentonnaise – Sophrologie – Méditation – Parcours bien-être
Se rendre au départ du parcours
Le départ et l’arrivée du parcours bien-être Bois de Vincennes se situent à proximité de l’arrêt Caserne des Gardes, dans le Bois de Vincennes.
🚏 Venir en transports en commun
🚌 Bus 325 – arrêt Caserne des Gardes
🚌 Bus 77 – à 8 min à pied – arrêt Hôpitaux de Saint-Maurice
🚌 Bus 201, 46 ou 86 – à 10 min à pied – arrêt Demi-Lune – Parc Zoologique
🚇 Métro 8 – à environ 14 min à pied – stations Liberté, Charenton – Écoles ou Porte Dorée
🚇 Métro 1 – à environ 25 min à pied – station Saint-Mandé
Une fois sur place, ouvrez le parcours sur votre smartphone et laissez-vous guider d’une étape à l’autre.
Distance : non calculée
Activez la localisation pour voir votre distance jusqu’au prochain point.
Comment faire le parcours ?
1. Rendez-vous au point de départ
Rejoignez le point de départ à proximité de l’arrêt Caserne des Gardes, dans le Bois de Vincennes.
2. Ouvrez le parcours sur votre smartphone
Aucune réservation n’est nécessaire. Le parcours est accessible gratuitement depuis votre smartphone.
3. Suivez les indications
Laissez-vous guider d’une étape à l’autre dans le Bois de Vincennes et avancez à votre rythme.
4. Profitez des exercices guidés
À chaque pause, prenez le temps de réaliser les exercices proposés avant de reprendre votre marche vers l’étape suivante.
Les questions que vous vous posez sur le parcours
Faut-il être sportif pour faire la Grande Boucle ?
Il n’est pas nécessaire d’être un sportif entraîné, mais le parcours représente environ 5,5 km de marche auxquels s’ajoutent les exercices proposés. Adaptez votre rythme et les exercices à vos possibilités.
Dois-je faire tous les exercices ?
Non. Les exercices ont été conçus pour proposer une expérience globale associant santé physique et santé mentale, mais vous restez libre de ne réaliser qu’une partie des exercices ou d’adapter leur intensité.
Suis-je obligé de suivre exactement tout le parcours ?
Non. Vous pouvez passer une étape, raccourcir votre parcours ou prolonger votre promenade si vous le souhaitez.
Le parcours est-il accessible en fauteuil roulant ou avec une poussette ?
Non dans son intégralité. Certains chemins empruntés par la Grande Boucle ne sont pas praticables en fauteuil roulant ou avec une poussette. Le parcours du lac Daumesnil constitue une alternative accessible.
Peut-on faire le parcours à plusieurs ?
Oui. Vous pouvez réaliser la Grande Boucle seul, en famille ou entre amis. Pour profiter pleinement des exercices guidés, prévoyez simplement de pouvoir écouter les consignes dans de bonnes conditions.
Faut-il installer une application ?
Non. Le parcours est directement accessible depuis votre smartphone. Vous pouvez également retrouver les parcours bien-être et d’autres ressources dans l’application Apprivoiser son Stress.
Faut-il réserver ou venir à un horaire précis ?
Non. Le parcours est en accès libre et vous pouvez le réaliser quand vous le souhaitez, en tenant compte des conditions et des horaires d’accès au Bois de Vincennes.
Le parcours est-il gratuit ?
Oui. L’accès au parcours et aux exercices qui le composent est entièrement gratuit. Son financement est assuré par les partenaires présentés sur cette page.
Que faire si la géolocalisation ne fonctionne pas ?
Vous pouvez continuer à suivre les indications du parcours et utiliser la carte pour vous repérer. Vérifiez également que la géolocalisation est autorisée dans les réglages de votre smartphone et de votre navigateur.
