Dernière modification le 28 septembre 2026
Durée : 5 minutes
Fréquence : 3x/jour
Difficulté : Facile
Laissez vous guider par la vidéo, suivez la bille
Votre respiration vous accompagne partout. Vous l’oubliez souvent mais elle est là et vous pouvez l’utiliser facilement.
Deuxièmement, la respiration est un outil puissant de gestion du stress et des émotions. Elle est à la fois toujours présente et toujours différente. En apprenant à la contrôler et à la modifier, vous avez un levier sur vos émotions que vous ne soupçonniez pas !
Troisièmement et c’est important, la respiration est liée aux autres fonctions vitales de votre corps, à commencer par votre rythme cardiaque et votre tensions artérielle. Pour plus d’explications scientifiques rendez vous sur cette page.
Astuce pour y parvenir : utilisez dorénavant un rappel sur votre téléphone au moins une fois par jour !
La respiration est votre meilleure alliée
Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.
Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.
Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.
Est-ce qu’il est utile de faire moins de 5 minutes si on a pas le temps?
Quelques minutes sont toujours utiles…
Essayez de réserver un temps de 5 minutes à un moment de la journée pour faire l’exercice complet.
Vous pouvez en plus utiliser le rythme de 6 respirations minutes 5/5 dès que vous le pouvez et où vous le voulez. Les effets sont toujours bénéfiques !