Dernière modification le 14 novembre 2016
Vous avez entendu parler de méditation, lu des articles sur le sujet. On vous dit que cela pourrait vous aider à laisser les tensions de côté, à mieux profiter de l’instant présent, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre….
Méditer peut être très simple et je vous propose de démarrer dès maintenant avec une technique simple, que vous pourrez utiliser facilement et n’importe où.
Vous avez besoin pour cela de…… Votre respiration.
Asseyez – vous e décollant votre dos du dossier, droit mais en souplesse.
Et concentrez – vous sur votre respiration. Vous allez focaliser toute votre attention sur la respiration, sans chercher ni à l’amplifier, ni à la modifier. Si vous le pouvez, pour débuter, fermez les yeux.
Vous allez simplement compter vos respirations
Inspiration………Expiration. ..1
Inspiration………Expiration…..2
Continuez comme cela jusqu’à 10, en restant tout à fait concentré(e) sur vos respirations. Des idées vagabondes vous ont emmené (e) loin de votre respiration? Revenez à elle et recommencez à compter….. jusqu’à 10. Revenir à votre support de méditation est au centre de la technique. Cela vous arrivera sans doute parfois et c’est normal.
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Spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis près de 20 ans.
Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instructeur de méditation et de PNL.
Ces différentes techniques me permettent d’accompagner des Entreprises, des Individuels et des Institutions dans la mise en place de programmes adaptés à leurs objectifs. Ces programmes et protocoles sont proposés en présentiel, en distanciel ou en full digital sous le format de WEB’Ateliers.
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