Dernière modification le 28 septembre 2026
Vous avez entendu parler de méditation, lu des articles sur le sujet. On vous dit que cela pourrait vous aider à laisser les tensions de côté, à mieux profiter de l’instant présent, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre….
Méditer peut être très simple et je vous propose de démarrer dès maintenant avec une technique simple, que vous pourrez utiliser facilement et n’importe où.
Vous avez besoin pour cela de…… Votre respiration.
Asseyez – vous e décollant votre dos du dossier, droit mais en souplesse.
Et concentrez – vous sur votre respiration. Vous allez focaliser toute votre attention sur la respiration, sans chercher ni à l’amplifier, ni à la modifier. Si vous le pouvez, pour débuter, fermez les yeux.
Vous allez simplement compter vos respirations
Inspiration………Expiration. ..1
Inspiration………Expiration…..2
Continuez comme cela jusqu’à 10, en restant tout à fait concentré(e) sur vos respirations. Des idées vagabondes vous ont emmené (e) loin de votre respiration? Revenez à elle et recommencez à compter….. jusqu’à 10. Revenir à votre support de méditation est au centre de la technique. Cela vous arrivera sans doute parfois et c’est normal.
Vous souhaitez en savoir plus sur la méditation? Rendez-vous sur cette page.
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Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.
Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.
Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.
