Bienvenue sur votre Espace Privé : Santé du Dirigeant
Des ressources exclusives pour gérer votre stress au quotidien
Cher membre du Club Gravelle Entreprendre,
Bien que je ne puisse être présente lors de la soirée « Santé du Dirigeant », je tiens à vous proposer des outils concrets et efficaces pour améliorer votre gestion du stress et renforcer votre bien-être au quotidien. Que vous soyez dirigeant de TPE – PME, indépendant, solopreneur ou porteur de projet, vos responsabilités sont nombreuses, les journées ne font que 24 heures mais prendre soin de vous et de votre santé mentale est essentiel pour maintenir votre performance, celle de votre entreprise et votre équilibre.
Voici deux ressources sélectionnées pour vous. Facilement adaptables à votre vie et ses multiples facettes, aisées à mettre en place. Vous pourrez les intégrer à votre vie quotidienne et elles vous apporteront des bienfaits immédiats. Utilisées régulièrement elles permettront des bénéfices sur le moyen et le long terme.
1. Exercice de respiration carrée : Un outil simple et efficace
La respiration carrée est une technique de respiration simple que vous pouvez pratiquer n’importe où. Que ce soit avant une réunion importante, lors d’une pause ou même en fin de journée. Cet exercice vous aidera à réguler votre rythme cardiaque et à retrouver un état de calme rapidement.
Laissez-vous guider. Cette vidéo vous permet de démarrer avec l’exercice. Vous pourrez ensuite très facilement l’utiliser en toute autonomie.
2. Sophrologie : Évacuer les tensions accumulées
Prenez un moment pour vous avec cet exercice audio de sophrologie, spécialement conçu pour vous aider à évacuer les tensions mentales et physiques. En seulement quelques minutes, vous pourrez relâcher le stress accumulé et retrouver un état de sérénité. Cet exercice est parfait à pratiquer en fin de journée ou avant un moment de récupération.
Rendre vos journées les plus harmonieuses et efficaces possible
De la méditation
Des podcast #StressTips
Des podcast sur des sujets précis…
Tout pour améliorer votre qualité de vie en utilisant vos ressources inexplorées.
Plus d’infos et de ressources sur https://sophrologie-au-quotidien.com
Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Instructeur de méditation de pleine conscience, je vous propose des podcasts dans des formats courts et faciles à utiliser.
Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !
Les podcasts « Sophro – Flash » vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Le temps nécessaire à l’exercice est précisé dans le titre et sur l’image qui illustre l’épisode. Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 10 minutes de déconnexion. Dans cet épisode, un exercice qui vous permettra d’évacuer un pic de tension rapidement et simplement.
Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast « Sophronisation de base » qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.
Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l’horaire de votre choix sur cette page.
Apprivoiser son stress : L’application de gestion du stress dans votre poche
Pour une gestion du stress à portée de main, téléchargez l’application Apprivoiser son stress. Disponible sur l’App Store et le Play Store, cette application vous offre des outils pratiques, des exercices et des programmes adaptés pour vous accompagner au quotidien. Avec elle, vous pourrez gérer votre stress où que vous soyez et à tout moment
Une question, besoin d’un conseil ?
Je suis à votre disposition pour toute question ou pour approfondir ces techniques avec vous. N’hésitez pas à me contacter via le formulaire ci-dessous, ou à prendre rendez-vous pour que nous échangions sur les sujets qui vous intéressent.
