Test stress : Vous gérez la pression ?

Dernière modification le 28 septembre 2026

Ce « test stress » va vous permettre de savoir comment vous gérez la pression.

Comment vous en sortez-vous pour vous adapter à cette période de fin d’année ? Des jours plus courts, un sentiment d’urgence professionnelle comme personnelle, autant de facteurs qui peuvent mettre sous pression.

Réussissez-vous à préserver votre équilibre intérieur ? Comment parvenez vous à laissez le stress de côté pour continuer à agir ?

Peut-être avez-vous déjà constaté des effets physiques ou émotionnels ?

Pour commencer et savoir où vous en êtes faites ce test :

Êtes vous stressé

Êtes vous stressé, faites le test

Selon les données récentes en santé publique, plus de 58 % des adultes déclarent ressentir un stress régulier lié à leur rythme de vie, avec des variations selon les contextes (professionnel, personnel, santé).

Ce test, conçu à partir de modèles utilisés par les professionnels de santé, vous permet d’identifier en seulement 2 minutes :

  • Votre type de stress dominant (aigu, chronique, lié au travail ou charge mentale),
  • Son niveau d’intensité (très bas à élevé),
  • Des recommandations adaptées pour en atténuer les effets.

Un outil rapide pour une meilleure compréhension de soi.

À l’issue du test, vous pourrez réserver une séance de sophrologie collective en ligne gratuite pour explorer des techniques de régulation adaptées à votre profil.

Commencez maintenant

1 / 16

Je me sens souvent fatigué.e même après une bonne nuit de sommeil

2 / 16

J’ai l’impression d’avoir trop de choses en tête en même temps

3 / 16

Je me sens facilement distrait.e et j’oublie souvent des détails importants

4 / 16

Après une journée de travail, j’ai du mal à déconnecter et à penser à autre chose

5 / 16

J’ai souvent l’impression d’être sous pression pour répondre aux attentes (professionnelles ou personnelles).

6 / 16

Je ressens des tensions musculaires, une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage ou du corps en général

7 / 16

J’ai parfois des palpitations ou une transpiration excessive sans effort physique.

8 / 16

Je me sens souvent submergé.e par mes responsabilités professionnelles

9 / 16

Les imprévus et les conflits me perturbent longtemps

10 / 16

Je réagis fortement et je me sens inconfortable face à des situations urgentes ou inattendues

11 / 16

J’ai du mal à prioriser mes tâches et je me sens débordé.e

12 / 16

J’ai régulièrement des maux de tête ou des douleurs sans raison médicale évidente.

13 / 16

Je suis perfectionniste, j’ai tendance à ne pas être satisfait de ce que j’ai fait ou de ce que les autres ont fait

14 / 16

Je rumine souvent et m’inquiète aussi pour des choses que je ne peux pas contrôler.

15 / 16

J’utilise des médicaments ou des compléments alimentaires ou autres pour me sentir mieux (anxiolytique, stimulant, somnifère..)

16 / 16

J’ai des difficultés à m’endormir ou à rester endormi.e

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire et recevoir un audio exclusif « détente – respiration » :

J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

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Le stress peut influencer :

  • Votre bien-être physique
  • Votre équilibre mental et émotionnel

Faites cet test de réponse au stress. Il va vous aider à percevoir quels sont les modifications dans ces deux domaines.

Pour prendre soin de vous actuellement, commencez par utiliser votre respiration. Vous trouverez des exercices en accès libre sur cette page.

Améliorer la situation n’est pas forcément difficile. Il suffit souvent pour cela de mettre en place des habitudes simples. Une dizaine de minutes chaque jour permettent de progresser. En vous rendant sur la des ressources vous aurez quelques pistes à explorer. Essayez un exercice chaque jour pendant trois jours. Observez les résultats, adaptez et progressez.

Faites le test stress

Pour un accès plus facile aux exercices vous pouvez télécharger l’application Apprivoiser son stress sur Android ou sur IOS.

Et si vous ressentez le besoin de faire le point ou avez des questions, contactez-moi par WhatsApp

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