Dernière modification le 28 septembre 2026
5ème article de la série « pratique » consacrée à la volonté
#pratique #Stresstips #pleineconscience
Voici un nouvel article de la série sur le thème de la volonté, terme vague que nous utilisons surtout quand nous trouvons que nous ou notre entourage en manque.
Mais nous savons bien qu’il n’est pas toujours aisé de coller au jour le jour aux objectifs que nous nous fixons. Que ces objectifs soient du domaine professionnel, sportif, arrêter de fumer, adopter une hygiène de vie meilleure….
En utilisant des exercices informels de pleine conscience, nous pouvons « muscler » notre volonté, progressivement.
Exercice n. 5
Instaurer des « dates butoir » et s’y tenir.
Nous avons tous des listes, qu’elles soient écrites ou mentales, de choses à faire, d’intentions plus ou moins longues selon les périodes et sur ces listes, certains éléments sont là depuis longtemps et…. restent dans le domaine des intentions.
Choisissez un de ces éléments, un seul pour démarrer, et fixez une date ou un horaire butoir pour terminer cette tâche. Et tenez ce délai.
Même si cet exercice paraît très simple, voire simpliste, des études cognitives ont montré que deux semaines de cette pratique permettaient au participant non seulement de voir fondre leur liste de choses à faire mais aussi que les participants adoptaient de meilleures habitudes alimentaires, avaient tendance à faire plus d’exercice physique et pour les personnes concernées consommaient moins d’alcool et fumaient moins.
A vous d’essayer…
Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.
Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.
Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.
