Êtes-vous du soir ou du matin ?

Dernière modification le 28 septembre 2026

Être du soir ou du matin change tout… ou presque

En fait, pour être honnête pas tout à fait tout ! Être du soir n’est pas un désavantage ou un avantage. Mais connaître votre tendance vous aide à mieux adapter votre rythme aux exigences de la vie professionnelle ou sociale.

En faisant ce court test, vous vous connaîtrez mieux et vous pourrez adapter certains comportements et modifier certains rythmes.

Testez-vous pour tester votre chronotype

Êtes-vous du soir ou du matin?

Grâce à ce questionnaire de typologie circadienne de Horne et Ostberg découvrez si vous êtes plutôt du matin ou du soir.

1 / 19

Si vous alliez au lit à 23 heures, à quel niveau de fatigue seriez-vous ?

Très fatigué

Relativement fatigué

Un peu fatigué

Pas du tout fatigué

2 / 19

Pour une raison quelconque, vous vous couchez quelques heures plus tard que d’habitude, mais vous n’êtes pas obligé de vous lever à une heure précise le lendemain. Laquelle des propositions suivantes choisirez-vous ?

Vous vous réveillez comme d’habitude et vous ne vous rendormez plus

Vous vous levez comme d’habitude mais vous vous recouchez par la suite

Vous vous réveillez comme d’habitude mais vous vous rendormez

Vous vous réveillez plus tard que d’habitude

3 / 19

On dit parfois que quelqu’un est un « sujet du matin » ou un « sujet du soir ». Vous considérez-vous comme celui du matin ou du soir ?

Tout à fait un sujet du matin

Plutôt un sujet du matin

Plutôt un sujet du soir

Tout à fait un sujet du soir

4 / 19

Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous mettriez-vous au lit étant entièrement libre d’organiser votre journée ?

Entre 20h et 21h

Entre 21h et 22h

Entre 22h et minuit

Entre minuit et 3h du matin

5 / 19

Vous avez décidé de faire un sport. Un ami vous suggère de faire des séances d’une heure et ceci deux fois par semaine. Le meilleur moment pour lui est de 22 à 23 heures. Ne considérant que le rythme qui vous convient le mieux, dans quelle forme penseriez-vous être ?

Vous trouvez cela très difficile

Vous trouvez cela difficile

En forme raisonnable

En bonne forme

6 / 19

Dans des conditions adéquates (environnement favorable, sans contraintes particulières, etc.), à quel point cela vous est-il facile de vous lever le matin ?

Très facile

Assez facile

Pas très facile

Pas facile du tout

7 / 19

Quel est votre appétit durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin ?

Très bon

Assez bon

Pas bon

Pas bon du tout

8 / 19

Vous devez faire deux heures de travail physique intense, mais vous êtes entièrement libre d’organiser votre journée. Laquelle des périodes suivantes choisirez-vous ?

De 8 à 10 heures

De 11 à 13 heures

De 15 à 17 heures

De 19 à 21 heures

9 / 19

À quel point vous sentez-vous fatigué durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin ?

Très en forme

Relativement en forme

Relativement fatigué

Très fatigué

10 / 19

Vous souhaitez être au meilleur de votre forme pour un examen qui vous demande un effort intellectuel considérable durant deux heures. Vous êtes entièrement libre de le passer quand vous le souhaitiez, quelle est l’heure que vous choisiriez ?

De 8h à 10 heures

De 11h à 13 heures

De 15h à 17 heures

De 19h à 21 heures

11 / 19

A quelle heure de la journée vous sentez-vous dans votre meilleure forme ?

De 5h à 10h du matin

De 10h à 16h

De 16h à minuit

De minuit à 5h du matin

12 / 19

Vous avez décidé de faire un sport. Un ami vous suggère de faire des séances d’une heure et ceci deux fois par semaine. Le meilleur moment pour lui est de 7 à 8 heures du matin. Ne considérant que le rythme qui vous convient le mieux, dans quelle forme penseriez-vous être ?

Bonne forme

Forme raisonnable

Vous trouvez cela difficile

Vous trouvez cela très difficile

13 / 19

Si vous deviez vous lever à une heure précise, le réveil vous est-il indispensable ?

Pas du tout

Un peu

Assez

Beaucoup

14 / 19

Quand vous n’avez pas d’obligations le lendemain, à quelle heure vous couchez-vous par rapport à votre heure habituelle de coucher ?

Rarement ou jamais plus tard

moins d'une heure plus tard

1 à 2 heures plus tard

plus de 2 heures plus tard

15 / 19

Comment vous sentez-vous durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin ?

Très éveillé

Relativement reveillé

Peu éveillé

Pas du tout éveillé

16 / 19

Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous lèveriez-vous étant entièrement libre d’organiser votre journée ?

Entre 5 h et 7h du matin

Entre 7h et 8h du matin

Entre 8h et 10h du matin

Entre 10h et 12h du matin

17 / 19

A quel moment de la soirée vous sentez-vous fatigué au point de vous endormir ?

Entre 20 h et 21h

Entre 21h et 22h

Entre 22h et 00h30

Entre 00h30 et 3h

18 / 19

Supposez que vous pouvez choisir les horaires de votre travail. Admettons que vous travaillez 5 heures par jour et que votre travail est intéressant et bien payé. Quelle séquence de 5 heures consécutives choisirez-vous ?

De 4h à 9h

De 9h à 14h

De 14h à 19h

De 19h à minuit

19 / 19

Pour effectuer une garde de nuit, vous êtes obligé d’être réveillé entre 4 et 6 heures du matin. Vous n’avez pas d’obligation le lendemain. Laquelle des propositions suivantes vous convient le mieux ?

Vous dormez ce qu’il vous faut avant d’effectuer la garde

Vous dormez bien avant et faites une sieste après la garde

Vous faites une sieste avant et dormez après la garde

Vous n’irez au lit qu’une fois la garde terminée

Vous allez accéder dans quelques instants au résultat de votre test.

Si vous le souhaitez, vous pouvez indiquer votre adresse email pour recevoir :

✓ votre résultat détaillé ;

✓ une explication de ce que révèle votre chronotype ;

✓ un exercice audio exclusif de détente et de respiration ;

✓ plusieurs conseils pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil et améliorer votre récupération.

L'indication de votre adresse email est facultative. Vous pourrez consulter votre résultat même si vous choisissez de ne pas la renseigner.

En indiquant votre adresse email, vous acceptez de recevoir ces contenus ainsi que des informations relatives à nos ateliers, programmes et ressources sur le sommeil et la gestion du stress. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment grâce au lien présent dans chaque email.

En savoir plus sur le sommeil grâce à ce dossier de l’Inserm

Un autre article sur le sujet

Valérie Pasquier

Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.

Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.

Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.

Être du soir ou du matin change tout… ou presque

Testez-vous pour tester votre chronotype

1 réflexion sur “Êtes-vous du soir ou du matin ?”

Laisser un commentaire Annuler la réponse