Qu’est-ce qu’un parcours bien-être ?
Vous avez besoin de vous aérer, de laisser les tensions de côté ? Vous aimeriez faire baisser le stress ? Vous hésitez entre un moment d’activité physique et faire de la méditation ou de la sophrologie ? Vous aimeriez pouvoir améliorer votre bien-être mental ET votre santé physique ?
Vous auriez aimé participer à un parcours bien-être ou une sophro balade organisée mais les horaires ou les lieux ne vous conviennent pas.
Vous avez envie de trouver près de votre lieu de séjour un moyen de vous évader, de vous balader, de développer votre harmonie physique et mentale ?
Voilà la solution !
Vous allez associer la marche en plein air à des exercices de sophrologie, de méditation et de respiration. Selon le parcours choisi, l’expérience peut prendre la forme d’une balade bien-être très accessible ou d’une randonnée bien-être plus longue et/ou plus difficile, que vous effectuez à votre rythme, quand vous le souhaitez.
À chaque étape, vous utilisez l’audio proposé pour un exercice préparé pour ce lieu.
Cinq parcours gratuits proposés en France et en Suisse
Pas encore de parcours bien-être dans votre région ?
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Où trouver les Parcours Bien-Être ?
Les Parcours Bien-Être sont proposés dans des environnements variés, choisis pour offrir un cadre propice à la marche et aux pratiques proposées.
Choisissez votre destination, puis le parcours adapté à vos envies et à votre niveau de marche.
Villars-sur-Ollon – Alpes vaudoises
Col de la Croix – Villars-sur-Ollon
Randonnée bien-être
Caractéristiques
Distance : 9 km
Temps de marche : ~ 3 h 15
Exercices guidés : ~ 40 min au total
Durée à prévoir : ~ 4 h
Dénivelé : – 466 m
Terrain : sentiers et chemins de montagne
Période conseillée : selon les conditions météo et l’état du chemin
Accès en bus : service saisonnier — jusqu’au 21 septembre 2026
Sentier des Chavasses – Villars-sur-Ollon
Balade bien-être
Caractéristiques
Durée : 1h45
Distance : 4.5 km (2.3 km si vous revenez en bus)
Accessibilité : sentier non accessible aux chaises roulantes
Toute l’année : vérifier l’accessibilité si beaucoup de neige.
Paris – Bois de Vincennes
Grande Boucle
Randonnée bien-être avec étirements et renforcement musculaire
Caractéristiques
Distance : 5,5 km
Durée : environ 2 h
Accessibilité : poussettes ; pour les personnes en fauteuil roulant, un fauteuil tout-terrain est nécessaire.
Période : toute l’année
Lac Daumesnil
Balade bien-être avec étirements et renforcement musculaire
Caractéristiques
Distance : 3 km, ou 4 km avec le passage par les îles
Durée : environ 1 h 05, ou 1 h 30 avec le passage par les îles
Accessibilité : accessible aux poussettes et aux personnes en fauteuil roulant
Période : toute l’année
Version longue : le passage par les îles dépend de leurs horaires d’ouverture accessibles ici
Antibes – Côte d’Azur
Cap d’Antibes Sentier de TirePoil
Randonnée bien-être
Caractéristiques
Distance : 5 km
Durée : environ 2 h 30
Niveau : bonne condition physique requise
Équipement : chaussures de randonnée nécessaires
Conditions d’accès : sentier fermé en cas de pluie ou de vent
Comment faire un parcours bien-être ?
Vous serez guidé tout au long du parcours, un peu comme lors d’une chasse au trésor.
À partir de votre téléphone, vous suivez les indications pour rejoindre les différentes étapes du parcours. À certaines étapes, des exercices audio vous sont proposés : sophrologie, méditation, respiration ou, selon les parcours, exercices physiques.
Vous avancez à votre rythme et réalisez le parcours au moment qui vous convient, en tenant compte des conditions et des recommandations propres à l’itinéraire choisi.
L‘application Apprivoiser son Stress vous permettra de suivre les indications et d’écouter les exercices audio proposés pour chaque étape. Vous pouvez suivre les parcours sans l’application bien sûr.
Questions fréquentes sur les parcours bien-être
Quand faire un parcours bien-être ?
Quand vous le souhaitez, en tenant compte des conditions et des éventuelles restrictions propres au parcours choisi.
Les sophro-randonnées et autres balades associant marche et pratiques de bien-être existent depuis longtemps, mais elles sont généralement proposées à une date et à un horaire déterminés. Les Parcours Bien-Être ont été conçus pour vous offrir davantage de liberté : vous choisissez votre parcours et le moment qui vous convient.
Quels bienfaits peut-on retirer d’un parcours bien-être ?
Les parcours, que cela soit les randonnées bien-être ou les balades bien-être, associent les bénéfices de la marche et de l’activité physique à des pratiques telles que la sophrologie, la méditation ou les exercices de respiration.
La marche, notamment dans un environnement naturel, peut contribuer au bien-être psychologique et à la réduction du stress. L’activité physique régulière joue également un rôle reconnu dans la santé physique et mentale.
Les exercices proposés au fil du parcours vous invitent à ralentir, à porter votre attention sur vos sensations et votre environnement, à relâcher les tensions et à prendre du recul.
Les audios des exercices sont-ils fournis ?
Oui. Les exercices guidés sont proposés sous forme audio et sont accessibles directement aux différentes étapes du parcours. Vous pouvez ainsi vous laisser guider pendant la pratique sans avoir à lire les consignes sur votre téléphone.
Quelle est la différence entre une balade bien-être et une randonnée bien-être ?
Les balades bien-être proposent des itinéraires plus courts et généralement plus accessibles. Les randonnées bien-être comportent une marche plus longue ou plus exigeante physiquement. Consultez les caractéristiques de chaque parcours pour choisir celui qui correspond à vos envies et à votre niveau.
Faut-il avoir déjà pratiqué la sophrologie ou la méditation ?
Non. Les exercices sont guidés et ne nécessitent aucune expérience préalable en sophrologie, méditation ou techniques de respiration. Il suffit de suivre les indications proposées au fil du parcours.
Nous sommes très honorés
Les Parcours Bien-Être d’Apprivoiser son Stress sont fiers d’avoir été retenus comme candidats aux Grands Prix Check-up Santé de BFM Business.
