Dernière modification le 28 septembre 2026
3ème article de la série « pratique » consacrée à la volonté
#pratique #Stresstips #pleineconscience
Voici un nouvel article de la série sur le thème de la volonté, terme vague que nous utilisons surtout quand nous trouvons que nous ou notre entourage en manque.
Mais nous savons bien qu’il n’est pas toujours aisé de coller au jour le jour aux objectifs que nous nous fixons.
En utilisant des exercices informels de pleine conscience, nous pouvons « muscler » notre volonté, progressivement.
Exercice n. 3
Traquer et changer vos habitudes de langages. Choisissez un moment de la journée (au travail par exemple, ou la matinée, ou… à vous de voir) et pendant cette période choisie, modifiez une expression ou plusieurs que vous utilisez fréquemment et remplacez-là par une autre. Par exemple la manière de saluer les gens, l’utilisation de raccourcis ou d’abréviations, décidez-vous sur une expression et de toutes vos forces et avec toute votre attention, faites-le pour la période choisie.
Recommencez le lendemain, vous pouvez varier les périodes et les mots choisis et continuez chaque jour pendant une quinzaine de jours. Vous travaillerez de cette manière votre volonté en douceur et en profondeur! De plus, vous prendrez l’habitude d’être plus attentif à ce que vous dites, à mieux le contrôler, un atout majeur dans la communication efficace.
A vous de jouer
Action…
Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.
Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.
Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.
