Atelier Dormir... Quelle est la qualité de votre sommeil

Dernière modification le 28 septembre 2026

Vous pourrez si vous le souhaitez laisser votre adresse mail à la fin de ce questionnaire pour recevoir vos réponses. Cela n’est en rien obligatoire.

Atelier Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Nous verrons plus en détail la manière d’interpréter lors de l’atelier. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

1 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

Cela m'a réveillé plusieurs fois dans la nuit

Cela m'a réveillé une fois dans la nuit

Pas du tout

J'ai l'impression de n'avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

2 / 12

Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

Moyennement bien

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Non, mal

3 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Très souvent (réveils répétés)

Rarement

Relativement souvent

4 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Peu de temps

Moyennement longtemps

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j'ai eu du mal)

5 / 12

Comment vous sentez-vous actuellement ?

En excellente forme

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

En bonne forme

Moyennement en forme

6 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

Excellente

J'ai connu mieux mais j'ai pu faire ce que j'avais à faire

Je n'ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

C'était difficile

7 / 12

Comment est ou était la qualité de votre concentration l’après midi ?

J'ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

Excellente

Pas parfaite mais ça va

8 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

Entre 20 et 40 ans

Entre 40 et 60 ans

Moins de 20 ans

Entre 60 et plus

9 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Moins de 6 heures

Entre 8 et 10 heures

Entre 6 et 8 heures

Plus de 10 heures

10 / 12

Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

Longtemps

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Peu de temps

Très peu de temps

11 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

Quelques-uns seulement

Beaucoup

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Aucun

12 / 12

Comment vous êtes vous réveillé?

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c'était difficile

J'ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Pour recevoir un résumé de vos questions par mail vous pouvez indiquer :

(Vos réponses ne seront pas stockées sur le site internet)

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Valérie Pasquier

Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.

Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.

Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.