Exercice de respiration 01 Gerer son stress apprivoisersonstress.fr Valerie Pasquier 1024x538 - Exercice de respiration calme

Dernière modification le 2 juin 2023

Exercice de respiration : Observer la respiration

Grâce à cet exercice de respiration, réduisez votre stress et retrouvez calme et détente dans votre vie quotidienne. 

Durée : 5 minutes
Fréquence : 1 à 3x / jour
Difficulté : Aucune
Comment vous installer: Assis ou couché
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Exercice de Respiration #01 – Observer la respiration Apprivoiser son Stress® – Valérie Pasquier Sophrologie – Méditation

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Comment faire l’exercice de respiration

Pour bien utiliser cet exercice de respirations : respiration « carrée »

  • Premièrement, vous pouvez utiliser cet exercice de respiration où que vous soyez
  • Installez vous confortablement assis ou couché
  • Enfin aucune tenue particulière n’est nécessaire

Pourquoi le faire

Où que vous soyez, vous pouvez utiliser votre respiration. Bien que nous l’ayons toujours avec nous, nous l’oublions bien souvent !

En réalité, la respiration est un outil puissant de gestion du stress et des émotions. Elle est au fond le support de premier choix de tout travail de développement personnel.

Essayez dans un premier temps d’utiliser cette technique respiratoire simple avec le podcast. Vous pourrez ensuite faire cette exercice de respiration de manière tout à fait autonome.

Afin d’y parvenir rapidement, commencez par pratiquer cet exercice 1 à 3 fois dans la journée. En effet, la répétition vous permet d’instaurer des réflexes. Ils vous seront utiles par la suite.

Astuce pour y parvenir : utilisez dorénavant un rappel sur votre téléphone au moins une fois par jour !

En conclusion – La respiration est votre meilleure alliée

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