Dernière modification le 11 avril 2025
Durée : 5 minutes
Fréquence : 1x/jour
Difficulté : Moyenne
Stimuler sa plasticité cérébrale est l’un des moyens les plus efficaces pour renforcer ses capacités mentales, s’adapter aux changements et améliorer sa concentration. Grâce à la neuroplasticité, votre cerveau peut créer de nouvelles connexions, quel que soit votre âge.
Dans cette page, je vous propose un exercice simple et rapide, basé sur l’activation du cerveau gauche et du cerveau droit. Vous allez découvrir une méthode concrète pour favoriser votre flexibilité cognitive, booster votre créativité et développer votre agilité mentale.
Si vous cherchez à améliorer votre plasticité cérébrale, cet exercice est un excellent point de départ. En mobilisant les deux hémisphères de votre cerveau, vous stimulez vos connexions neuronales et entraînez votre agilité mentale.
L’exercice du Switch Cognitif repose sur un principe simple mais puissant de neuroplasticité : activer successivement les circuits logiques (cerveau gauche) et créatifs (cerveau droit). Ce changement rapide de registre permet de renforcer les échanges entre les deux hémisphères.
Ce type d’entraînement améliore votre flexibilité cognitive : une compétence essentielle pour prendre des décisions, résoudre des problèmes, innover, ou rebondir après un stress.
En faisant cet exercice
- Vous entraînez votre cerveau à sortir de ses automatismes
- Vous favorisez de nouvelles connexions cérébrales
- Vous stimulez vos capacités mentales de façon naturelle
Ce protocole en 3 étapes permet de solliciter à la fois votre cerveau gauche (logique) et votre cerveau droit (créatif), renforçant ainsi votre plasticité cérébrale.
Prenez tout d’abord une feuille et de quoi écrire. Puis réglez un minuteur, ou utilisez votre téléphone pour deux étapes de 2 minutes chacune.
Étape 1 – Activez votre hémisphère gauche (2 minutes)
Complétez ces suites logiques, classées par difficulté :
- 2 – 4 – 6 – 8 – …
- 5 – 10 – 20 – 40 – …
- 1 – 4 – 9 – 16 – …
- 100 – 97 – 91 – 82 – …
- A – C – F – J – …
Étape 2 – Stimulez votre hémisphère droit (2 minutes)
Listez un maximum d’usages inattendus d’un trombone. Cette tâche de pensée divergente mobilise votre créativité, votre imagination et votre intuition.
Étape 3 – Observez vos ressentis
Répondez à ces 3 questions :
Quelle partie vous a semblé la plus fluide ?
Comment avez-vous vécu le changement de mode de pensée ?
Qu’est-ce que cela vous apprend sur votre fonctionnement cognitif ?
Ce mini entraînement cérébral est un excellent déclencheur de plasticité cérébrale. Il vous aide à mieux comprendre comment interagissent votre cerveau gauche et votre cerveau droit.
Pour aller plus loin dans la stimulation cérébrale, je vous recommande :
- L’application gratuite avec des défis quotidiens pour entraîner votre cerveau et mieux gérer votre stress.
- Les ateliers en ligne, pour approfondir votre connaissance des hémisphères cérébraux et développer votre flexibilité mentale.
- Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Prenons le temps d’en parler lors d’un premier rendez-vous.
Votre cerveau évolue chaque jour. Faites de la plasticité cérébrale votre alliée.
Entraînez votre cerveau au quotidien
Vous venez de stimuler votre plasticité cérébrale en activant les deux hémisphères de votre cerveau. Ce type d’exercice est idéal pour améliorer vos fonctions cognitives, votre créativité et votre agilité mentale.
Pour continuer à renforcer vos connexions neuronales et adopter de nouvelles habitudes de pensée, je vous propose de découvrir d’autres ressources dans mon application gratuite.
Télécharger l’application – Défis cognitifs gratuits
Reprenez la main sur votre fonctionnement cérébral. Un petit pas par jour, jour après jour.
Quelle est la définition de la plasticité cérébrale ?
La plasticité cérébrale désigne la capacité du cerveau à se modifier, à créer de nouvelles connexions neuronales, et à s’adapter tout au long de la vie. Elle joue un rôle fondamental dans les apprentissages, la mémoire, la créativité et la récupération après un stress ou un traumatisme.
Pourquoi est-il utile de stimuler la plasticité cérébrale ?
Stimuler la plasticité cérébrale permet d’améliorer la flexibilité mentale, les capacités d’adaptation et les fonctions cognitives. Cela renforce également la mémoire, la concentration et la gestion du stress. Des exercices simples peuvent favoriser ces mécanismes au quotidien.
Quel exercice simple pour activer la plasticité cérébrale ?
L’exercice du switch cognitif consiste à alterner une tâche logique (comme compléter des suites logiques) avec une tâche créative (comme trouver des usages inattendus d’un objet). Cela active les deux hémisphères du cerveau et favorise le développement cognitif global.
Quelle différence entre cerveau gauche et cerveau droit ?
Le cerveau gauche est associé à la logique, au langage et à l’analyse. Le cerveau droit est lié à la créativité, l’intuition et la pensée visuelle. En stimulant les deux, on renforce l’équilibre et la coordination cérébrale.
Peut-on améliorer sa plasticité cérébrale à tout âge ?
Oui, la plasticité cérébrale est active tout au long de la vie. Même à l’âge adulte ou senior, il est possible de renforcer son cerveau avec des exercices cognitifs, de la nouveauté, de la curiosité et une bonne hygiène de vie.
