Dernière modification le 19 avril 2023
Regarder, écouter, sentir, goûter…
Pour travailler notre concentration dans tous les domaines, nous pouvons nous entrainer de manière très simple.
Faites quelques secondes pause pour observer ce qui vous entoure. Dans un premier temps, beaucoup de pensées parasites viendront perturber votre concentration.
C’est normal, ne vous inquiétez pas !
A chaque fois que vous vous en rendez compte, ramenez votre attention sur un de vos sens. Là où vous êtes. Un objet dans votre champ de vision. Un son dans vos oreilles. Une odeur. La sensation de vos vêtements.
Puis relâchez votre attention et reprenez le cours de votre journée.
Faites ce petit exercice plusieurs fois par jour. Tous les jours.
Et petit à petit, vous constaterez que cela devient plus facile.
Vous êtes prêt.e à commencer ? C’est parti…
