Savez vous respirer pour gérer votre stress ?

Dernière modification le 16 décembre 2022

Gestion du stress respiration apprivoisersonstress.fr  scaled e1670000172600 300x200 - Savez vous respirer pour gérer votre stress ?

Savez-vous respirer pour gérer votre stress ? Et d’ailleurs savez vous respirer ?

La question vous paraît stupide ?

Vous respirez en permanence et vous avez l’impression que tout va bien. Pourtant une respiration trop superficielle, peu profonde n’assure pas une oxygénation optimale du sang et de l’organisme. Et imaginez les effets sur le long terme ! Et ça c’est quand vous vous sentez calme.

Du mal à respirer quand on est stressé


Sous l’effet du stress et des tensions, la respiration se modifie. Elle devient plus rapide, et encore plus superficielle. Le nombre de respirations par minute augmente. De 6 à 8 respirations minutes pendant le sommeil. Une douzaine quand nous sommes éveillés et calmes mais jusqu’à 100 quand nous faisons un effort ou que nous sommes soumis au stress. Vous pouvez même ressentir des difficultés à respirer profondément avec le stress.

Le système respiratoire est le premier à réagir mais il n’est pas le seul ! Le rythme cardiaque va lui aussi être modifié, mais c’est un autre sujet…

Vous avez des difficultés à gérer votre stress et les tensions ? Parlons en lors d’un rendez-vous individuel d’une quinzaine de minutes :

Respirer mieux

Chaque jour, habituez vous à respirer plus profondément. Il vous suffira de quelques minutes tous les jours.

Commencez par cet exercice :

Gestion du stress plume apprivoisersonstress.fr  300x200 - Savez vous respirer pour gérer votre stress ?
  • Assis, les pieds bien posés sur le sol
  • Décollez votre dos du dossier sans le raidir, votre colonne vertébrale naturellement droite
  • Respirez maintenant « comme une plume » de manière très légère
  • Puis laissez votre expiration aller jusqu’au bout, agréablement
  • Patientez une seconde puis inspirez naturellement par le nez

Faites 4 respirations au moins une fois par jour….

Et ensuite, essayez cet exercice de respiration guidé en vidéo :

Respirer et gérer son stress grâce à la cohérence cardiaque

C’est simple et ça marche ! Découvrez comment en vous rendant sur cette page.

WEBAtelier Coherence cardiaque 1024x512 - Savez vous respirer pour gérer votre stress ?

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

error: Il n\'est pas possible de copier ce texte, pour en savoir plus info@apprivoisersonstress.fr
%d blogueurs aiment cette page :