Dernière modification le 28 septembre 2026

Présentez vous des symptômes de burnout ?

Reconnaître les premiers signes et éviter d’y arriver grâce à ce test. Les symptômes du burnout ne sont pas toujours faciles à déceler…

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Comment percevez-vous votre travail ? Etes-vous épuisé(e) ? Quelle est votre capacité à gérer votre relation aux autres ?
Où en êtes-vous sur votre degré d’accomplissement personnel ?

Le test d’Inventaire de Burnout de Maslach vous permet de connaître votre niveau d’épuisement professionnel.

L’épuisement professionnel (Burn Out) est typiquement lié au rapport avec un travail vécu comme difficile, fatiguant, stressant… Pour Maslach, il est différent d’une dépression car il disparaitrait pendant les vacances.

En plus des symptômes du burnout, ce test va aussi analyser votre taux de dépersonnalisation.

La dépersonnalisation, ou perte d’empathie, se caractérise par une baisse de considération positive à l’égard des autres (clients, collègues…), c’est une attitude où la distance émotionnelle est importante, observables par des discours cyniques, dépréciatifs, voire même par de l’indifférence.

Le burnout étant aussi lié à la perception de l’accomplissement personnel, les questions permettront d’analyser votre niveau. L’accomplissement personnel est un sentiment « soupape de sécurité » qui assurerait un équilibre en cas d’épuisement professionnel et de dépersonnalisation. Il assure un épanouissement au travail, un regard positif sur les réalisations professionnelles.

Présentez-vous des signes de burnout?

1 / 22

Travailler avec des gens tout au long de la journée me demande beaucoup d’effort

Chaque jour

Quelques fois par an

Quelques fois par mois

Jamais

Quelques fois par semaine

2 / 22

J’ai accompli beaucoup de choses qui en valent la peine dans ce travail

Quelques fois par mois

Chaque jour

Jamais

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

3 / 22

Je sens que je m’occupe de certains clients/collègues de façon impersonnelle, comme s’ils étaient des objets

Chaque jour

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

Jamais

Quelques fois par mois

4 / 22

Je sens que je travaille « trop dur » dans mon travail

Chaque jour

Quelques fois par mois

Quelques fois par semaine

Quelques fois par an

Jamais

5 / 22

Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail

Quelques fois par an

Jamais

Chaque jour

Quelques fois par mois

Quelques fois par semaine

6 / 22

J’arrive facilement à créer une atmosphère détendue avec mon entourage professionnel

Quelques fois par an

Chaque jour

Quelques fois par mois

Jamais

Quelques fois par semaine

7 / 22

Je me sens frustré(e) par mon travail

Chaque jour

Jamais

Quelques fois par an

Quelques fois par mois

Quelques fois par semaine

8 / 22

Je crains que ce travail ne m’endurcisse émotionnellement

Quelques fois par mois

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

Chaque jour

Jamais

9 / 22

Dans mon travail, je traite les problèmes émotionnels très calmement

Quelques fois par mois

Chaque jour

Jamais

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

10 / 22

Je me sens fatigué(e) lorsque je me lève le matin et que j’ai à affronter une autre journée de travail

Quelques fois par mois

Quelques fois par an

Jamais

Quelques fois par semaine

Chaque jour

11 / 22

Je me sens à bout à la fin de ma journée de travail

Jamais

Chaque jour

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

Quelques fois par mois

12 / 22

J’ai l’impression que mes collègues/collaboratrices-teurs me rendent responsable de certains de leurs problèmes

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

Chaque jour

Quelques fois par mois

Jamais

13 / 22

Je sens que je craque à cause de mon travail

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

Quelques fois par mois

Jamais

Chaque jour

14 / 22

Je me sens au bout du rouleau

Quelques fois par an

Jamais

Quelques fois par semaine

Chaque jour

Quelques fois par mois

15 / 22

Je me sens plein(e) d’énergie

Quelques fois par an

Jamais

Quelques fois par semaine

Quelques fois par mois

Chaque jour

16 / 22

Je m’occupe très efficacement des problèmes des autres personnes

Quelques fois par mois

Jamais

Quelques fois par an

Chaque jour

Quelques fois par semaine

17 / 22

Je ne me soucie pas vraiment de ce qui arrive à certains de mes collègues

Quelques fois par mois

Chaque jour

Jamais

Quelques fois par an

Quelques fois par semaine

18 / 22

Travailler en contact direct avec les gens me stresse trop

Quelques fois par semaine

Quelques fois par an

Quelques fois par mois

Chaque jour

Jamais

19 / 22

Je suis devenu(e) plus insensible aux gens depuis que j’ai ce travail

Quelques fois par semaine

Jamais

Quelques fois par mois

Quelques fois par an

Chaque jour

20 / 22

J’ai l’impression, à travers mon travail, d’avoir une influence positive sur les gens

Quelques fois par mois

Quelques fois par semaine

Jamais

Chaque jour

Quelques fois par an

21 / 22

Je me sens ragaillardi(e) lorsque dans mon travail j’ai été proche de collègues

Quelques fois par mois

Jamais

Quelques fois par semaine

Quelques fois par an

Chaque jour

22 / 22

Je peux comprendre facilement ce que mes collègues /supérieurs ressentent

Quelques fois par mois

Quelques fois par an

Jamais

Chaque jour

Quelques fois par semaine

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire et recevoir un exercice audio exclusif « détente – respiration » :

RGDP (obligatoire)J’accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s’y rapporte.

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Les personnes susceptibles de faire un burnout sont souvent perfectionnistes, elles aiment bien faire, elles s’impliquent beaucoup.

Savoir reconnaître les signes avant coureurs est parfois compliqué. En faisant ce test vous allez connaître votre vulnérabilité et agir avant qu’il ne soit trop tard.

Vous avez besoin de conseils ? Envoyez-moi un message ou un mail.

Le stress au travail est un des déclencheurs possibles du burnout. Mais ce n’est pas le seul !

Gérez votre stress en utilisant la méditation. Apprenez seul.e grâce à cet atelier 100% digital.

Le burnout, une affaire d’état ? Et une définition de l’OMS !

Retrouvez ici le lien vers le rapport de l’anact, de l’inrs et du ministère du travail.

Même s’il est ici défini comme un syndrome d’épuisement professionnel, ce rapport est très intéressant.

Depuis 2019 le burnout est défini par l’Organisation Mondiale de la Santé

Si vous pensez présenter les signes précurseurs d’un burnout, consultez ! Allez voir votre médecin traitant, faites vous aider dès maintenant. Une aide précoce est utile. Vous pourrez dès lors éviter de longues semaines difficiles.

Valérie Pasquier

Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.

Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.

Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.