Dernière modification le 14 novembre 2024
Sophrologie « Se ressourcer avec du positif »
Durée : 15 minutes
Fréquence : 1x/jour
Difficulté : Aucune
Grâce à cette technique de sophrologie, utiliser le positif réel pour mieux gérer ce qui ne l’est pas !
- Tout d’abord ajustez votre position. Debout, assis.e ou couché.e
- Laissez vous guider pour faire l’exercice une premier fois avec le podcast.
- Par la suite, vous refaire cet exercice avec ou sans le support audio à votre convenance.
- Pour plus d’efficacité, écrivez chaque jour au minimum 3 choses agréables de votre journée. De toutes petites choses suffisent. La répétition de cet exercice créera finalement une routine mentale.
Premièrement, tout élément positif a des répercussions physiques et mentales positives.
Deuxièmement, c’est en s’appuyant sur le positif qu’on trouve la force et l’énergie de gérer les ennuis.
De plus, en utilisant régulièrement ce podcast, vous allez prendre une habitude mentale. L’exercice vous semblera de plus en plus facile.
Dans un premier temps faites cet exercice en utilisant l’audio. Puis habituez vous à noter les choses agréables au fil de la journée.
Astuce pour bien démarrer, placez dès maintenant un rappel une fois par jour dans la semaine qui vient pour y penser. Cela deviendra vite un réflexe.
Prêt.e ? Écoutez !
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Les podcasts « Sophro – Flash » vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas. Le temps nécessaire à l’exercice est précisé dans le titre et sur l’image qui illustre l’épisode.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 15 minutes de déconnexion.
Dans cet épisode, un exercice qui vous ressourcera en allant chercher du positif. Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast « Sophronisation de base » qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
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