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Sophrologie « Se ressourcer avec du positif »

Durée : 15 minutes

Fréquence : 1x/jour

Difficulté : Aucune

Comment faire l’exercice ?

Grâce à cette technique de sophrologie, utiliser le positif réel pour mieux gérer ce qui ne l’est pas !

  • Tout d’abord ajustez votre position. Debout, assis.e ou couché.e
  • Laissez vous guider pour faire l’exercice une premier fois avec le podcast.
  • Par la suite, vous refaire cet exercice avec ou sans le support audio à votre convenance.
  • Pour plus d’efficacité, écrivez chaque jour au minimum 3 choses agréables de votre journée. De toutes petites choses suffisent. La répétition de cet exercice créera finalement une routine mentale.

Pourquoi faire cet exercice ?

Premièrement, tout élément positif a des répercussions physiques et mentales positives.

Deuxièmement, c’est en s’appuyant sur le positif qu’on trouve la force et l’énergie de gérer les ennuis.

De plus, en utilisant régulièrement ce podcast, vous allez prendre une habitude mentale. L’exercice vous semblera de plus en plus facile.

Dans un premier temps faites cet exercice en utilisant l’audio. Puis habituez vous à noter les choses agréables au fil de la journée.

Astuce pour bien démarrer, placez dès maintenant un rappel une fois par jour dans la semaine qui vient pour y penser. Cela deviendra vite un réflexe.

Prêt.e ? Écoutez !

Pour aller plus loin

Retrouvez d’autres exercices sur la page des ateliers.

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