Atelier Dormir... Quelle est la qualité de votre sommeil

Atelier Dormir… Quelle est la qualité de votre sommeil

Ce questionnaire a pour but de déterminer sur une échelle la qualité globale de votre sommeil et son impact sur votre journée. Nous verrons plus en détail la manière d’interpréter lors de l’atelier. Pour chacune des questions, répondez en vous basant sur la nuit dernière ou la journée actuelle.

1 / 12

Combien de temps vous a-t-il fallu pour vous endormir ?

Très longtemps (je suis resté éveillé très longtemps)

Très peu de temps

Peu de temps

Longtemps

2 / 12

Comment est ou était la qualité de votre concentration l’après midi ?

J’ai dû faire une sieste pour pouvoir reprendre mes activités

Excellente

Même après un temps de repos je ne suis pas efficace

Pas parfaite mais ça va

3 / 12

Combien d’heures de sommeil (en moyenne) estimez-vous nécessaire pour que vous soyez en forme physique et mentale ?

Entre 8 et 10 heures

Moins de 6 heures

Plus de 10 heures

Entre 6 et 8 heures

4 / 12

Combien de temps avez-vous dormi ?

Moyennement longtemps

Très peu de temps (je me suis réveillé beaucoup trop tôt ou je me suis endormi très tard car j’ai eu du mal)

Très longtemps (je ne me suis pas réveillé spontanément)

Peu de temps

5 / 12

Comment était votre qualité de concentration et d’efficacité ce matin ?

Je n’ai pas pu faire ce que je devais ou voulais faire

J’ai connu mieux mais j’ai pu faire ce que j’avais à faire

Excellente

C’était difficile

6 / 12

Vous êtes-vous réveillé pendant la nuit ?

Rarement

Relativement souvent

Jamais (j’ai dormi d’une seule traite)

Très souvent (réveils répétés)

7 / 12

Comment vous sentez-vous actuellement ?

En bonne forme

Moyennement en forme

En mauvaise forme: fatigué, abattu.

En excellente forme

8 / 12

Quelle a été la qualité de votre sommeil ? Avez-vous l’impression d’avoir bien dormi ?

Moyennement bien

Non, très mal (sommeil agité, réveils fréquents)

Oui, de façon parfaite (d’un sommeil paisible, sans réveil nocturne)

Non, mal

9 / 12

Vos rêves ont-ils perturbé la qualité de votre sommeil ?

Cela m’a réveillé plusieurs fois dans la nuit

J’ai l’impression de n’avoir fait que rêver et me réveiller et de ne pas avoir vraiment dormi

Cela m’a réveillé une fois dans la nuit

Pas du tout

10 / 12

Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous ?

Entre 20 et 40 ans

Moins de 20 ans

Entre 40 et 60 ans

Entre 60 et plus

11 / 12

Avez-vous fait des rêves ?

Quelques-uns seulement

Aucun

Enormément et des rêves particulièrement marquants

Beaucoup

12 / 12

Comment vous êtes vous réveillé?

Je me suis levé dès que mon réveil a sonné mais c’était difficile

Naturellement sans avoir eu besoin de mon réveil

J’ai éteint mon réveil plusieurs fois avant de me lever

Mon réveil a sonné et je me suis senti en forme tout de suite

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu’indiquent vos réponses. Pour recevoir un résumé de vos questions par mail vous pouvez indiquer :

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Valérie Pasquier

Spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis près de 20 ans.

Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instructeur de méditation et de PNL.

Ces différentes techniques me permettent d’accompagner des Entreprises, des Individuels et des Institutions dans la mise en place de programmes adaptés à leurs objectifs. Ces programmes et protocoles sont proposés en présentiel, en distanciel ou en full digital sous le format de WEB’Ateliers.

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