3 secondes pour être moins stressé

Dernière modification le 15 juin 2022

#StressTips

Nous laissons souvent les petits instants agréables

passer et se noyer dans le flot de nos journées. Voici donc un système très simple pour jour après jour changer l’éclairage…

Vous avez aidé une dame à soulever sa poussette dans le bus.
Vous avez eu un long fou rire au bureau
et passé une agréable soirée avec votre amoureux(se)…..

Notez-le sur une feuille de papier ce soir. Et continuez à coucher sur le papier 3 moments de bonheur que vous avez vécu chaque jour. Cela peut être des moments très simples.

Un professeur de l’université de Pennsylvanie a démontré que ceux qui pratiquaient régulièrement cet exercice étaient plus heureux et moins stressés que la moyenne d’un population comparable.

A vos crayons!

Stress 480 x 300 Google 2 - 3 secondes pour être moins stressé

Êtes vous stressé, faites le test

Faites vous partie des 58% de personnes qui se disent stressées (parfois ou fréquemment) par leur rythme de vie ?

Ce pourcentage passe même à plus de 60% selon les sujets (professionnel, santé, écologique).

Savez vous faire retomber la pression et réagir aux différentes situation de la vie pour minimiser les impacts négatifs du stress ?

Pour le savoir, faites ce test

1 / 13

Je suis émotif, je suis sensible aux remarques et aux critiques d’autrui

Cela peut m'arriver mais c'est très rare

Plutôt oui !

Absolument pas

De temps en temps

2 / 13

Je bois de l'alcool pour me stimuler ou me calmer

Régulièrement et j'ai l'impression que ça m'aide

Parfois

Je ne bois jamais

Je ne bois qu'avec des amis ou des proches pour le plaisir

3 / 13

Je ressens des tensions musculaires, une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage ou du corps en général

Peut-être une fois de temps en temps

Cela m'arrive assez fréquemment

Non jamais

Presque tous les jours

4 / 13

Je suis sujet à des troubles digestifs, des douleurs dont je ne connais pas la raison, des maux de tête, des allergies, de l'exéma

Je ressens très rarement un de ces symptômes

Aucun de cette liste

Ça m'arrive parfois oui

Oui je ressens très souvent un ou plusieurs de ces troubles

5 / 13

J'ai parfois le cœur qui bat vite, une transpiration élevée, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières

Ça m’est peut-être arrivé une ou 2 fois

De temps en temps mais ça ne me gêne pas

Je ne connais pas ce genre de problème

J'ai remarqué ça oui

6 / 13

Je dors bien

Pas du tout ! je dors très mal

Aucun problème pour moi de ce côté-là

Je dors généralement bien même si parfois j'ai une nuit plus compliquée

Tout dépend des jours

7 / 13

J'ai des problèmes de santé importants comme un ulcère à l'estomac, une maladie de peau, un taux élevé de cholestérol, de l'hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire....

J'ai eu des problèmes mais ça va mieux

Non rien de tout ça

Oui malheureusement, plusieurs et ça m’inquiète

Je ne sais pas je ne vais pratiquement jamais chez le médecin

8 / 13

Je suis souvent fatigué

Oui même quand j'ai bien dormi

Un peu plus que d'habitude par moment dans la journée

Pas particulièrement

Un peu mais je trouve que c'est normal actuellement

9 / 13

Je suis perfectionniste, j'ai tendance à ne pas être satisfait de ce que j'ai fait ou de ce que les autres ont fait

Absolument pas

De temps en temps

Cela peut m'arriver mais c'est très rare

Plutôt oui !

10 / 13

Je suis anxieux, je me fais facilement du souci

Oh oui et ça me pourrit la vie

Je suis plutôt inquiet de nature

Je m'inquiète un peu trop mais je me raisonne

Je suis le roi ou la reine de l'optimisme!

11 / 13

J'utilise des médicaments ou des compléments alimentaires ou autres pour me sentir mieux (anxiolytique, stimulant, somnifère..)

De temps en temps

Oui depuis des années

Non je n'en ai jamais utilisé

J'en ai utilisé mais pas actuellement

12 / 13

J'ai l'impression de gérer la pression

Oui je gère

J'ai mis en place des méthodes pour tenir le coup

Pas actuellement je me sens submergé

Je fais de gros efforts et j'ai du mal

13 / 13

Je fume

Je n'ai jamais fumé

J'ai arrêté

Souvent, moins d’un paquet par jour

Oui beaucoup

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu'indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire :

RGDP (obligatoire)J'accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s'y rapporte.

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