Être plus efficace au travail

Être efficace au travail Gestion du Stress

Dernière modification le 9 février 2023

Au travail ou ailleurs…

Être efficace au travail ça se travaille !

Pour être plus efficace au travail, nous avons besoin de 4 éléments :

  • un état d’esprit dynamique
  • de bonnes habitudes
  • un corps sain
  • et des astuces.

25 de ces « hacks » ont été répertoriés par Etienne Garbugli, un spécialiste de la productivité. Respecter ces principes permet de gagner un temps précieux ! Des conseils utiles tous les jours !

25 astuces pour être efficace:

  1. Fixer 3 objectifs. Tenter d’accomplir trop de tâches simultanément ruine la productivité.
  2. Créer une liste de tâches que vous refusez d’accomplir car elle sont inutiles / non prioritaires.
  3. Le nombre de tâches accomplies importe moins que l’importance des tâches accomplies.
  4. Ne soyez pas perfectionniste. Si le perfectionnisme est une qualité, trop est un défaut !
  5. Lorsque vous décidez de vous atteler à une tâche, ne vous laissez pas distraire.
  6. Commencer la journée par la tâche la plus importante.
  7. Le plus dur, c’est de commencer. Alors allez-y, vous vous inquiéterez de la qualité plus tard.
  8. Évitez les distractions liées à votre vie perso lorsque vous travaillez.
  9. Harmonisez l’organisation de vos vies personnelle et professionnelle.
  10. Si vous n’arrivez pas à démarrer une tâche, passez à une autre.
  11. Séparer les moments de recherche stratégique et d’exécution des tâches.
  12. Diviser la semaine en objectifs professionnels.
  13. Planifier et mesurer les tâches (timetracking).
  14. Diviser les projets en tâches, les tâches en sous–tâches, etc.
  15. S’entourer de professionnels productifs.
  16. L’équilibre vie pro / vie perso dépend de notre manière d’aborder les choses.
  17. Dormez suffisamment et entretenez votre forme : vous n’irez nulle part sans énergie.
  18. Planifier 80% du temps. Conserver 20% du planning pour réfléchir et brainstormer.
  19. Si une tâche peut être effectuée très rapidement (répondre à un email), le faire tout de suite.
  20. Mieux vaut faire une sieste pour être productif que travailler pour rien à cause de la fatigue.
  21. Fixer des objectifs réalistes. Les buts inatteignables ruinent le moral et la productivité.
  22. Éviter de planifier trop précisément ses journées.
  23. Ne pas trop s’inquiéter des détails. Penser au principe de Pareto.
  24. Penser à l’équilibre vie pro / vie perso, éviter d’être surchargé toute la journée.
  25. Garder en vue les objectifs, c’est le plus important.
Êtes vous stressé

Êtes vous stressé, faites le test

Selon les données récentes en santé publique, plus de 58 % des adultes déclarent ressentir un stress régulier lié à leur rythme de vie, avec des variations selon les contextes (professionnel, personnel, santé).

Ce test, conçu à partir de modèles utilisés par les professionnels de santé, vous permet d’identifier en seulement 2 minutes :

  • Votre type de stress dominant (aigu, chronique, lié au travail ou charge mentale),
  • Son niveau d’intensité (très bas à élevé),
  • Des recommandations adaptées pour en atténuer les effets.

Un outil rapide pour une meilleure compréhension de soi.

À l’issue du test, vous pourrez réserver une séance de sophrologie collective en ligne gratuite pour explorer des techniques de régulation adaptées à votre profil.

Commencez maintenant

1 / 16

J'ai régulièrement des maux de tête ou des douleurs sans raison médicale évidente.

2 / 16

J'ai souvent l'impression d'être sous pression pour répondre aux attentes (professionnelles ou personnelles).

3 / 16

Je me sens souvent submergé.e par mes responsabilités professionnelles

4 / 16

Je réagis fortement et je me sens inconfortable face à des situations urgentes ou inattendues

5 / 16

Je me sens facilement distrait.e et j'oublie souvent des détails importants

6 / 16

Je rumine souvent et m'inquiète aussi pour des choses que je ne peux pas contrôler.

7 / 16

J'ai l'impression d'avoir trop de choses en tête en même temps

8 / 16

Après une journée de travail, j'ai du mal à déconnecter et à penser à autre chose

9 / 16

J'ai parfois des palpitations ou une transpiration excessive sans effort physique.

10 / 16

J'ai des difficultés à m'endormir ou à rester endormi.e

11 / 16

Je me sens souvent fatigué.e même après une bonne nuit de sommeil

12 / 16

Les imprévus et les conflits me perturbent longtemps

13 / 16

Je ressens des tensions musculaires, une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage ou du corps en général

14 / 16

J'ai du mal à prioriser mes tâches et je me sens débordé.e

15 / 16

Je suis perfectionniste, j'ai tendance à ne pas être satisfait de ce que j'ai fait ou de ce que les autres ont fait

16 / 16

J'utilise des médicaments ou des compléments alimentaires ou autres pour me sentir mieux (anxiolytique, stimulant, somnifère..)

Vous allez dans quelques instants accéder aux tendances générales qu'indiquent vos réponses. Si vous souhaitez une analyse plus fine de ce questionnaire et recevoir un audio exclusif "détente - respiration" :

J'accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s'y rapporte.

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Source: http://www.blogdumoderateur.com/hacks-productivite-travailler-efficacement/

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