Dernière modification le 14 mai 2024
Exercice de respiration : Observer la respiration
Grâce à cet exercice de respiration, réduisez votre stress et retrouvez calme et détente dans votre vie quotidienne.
Rendre vos journées les plus harmonieuses et efficaces possible
De la méditation
Des podcast #StressTips
Des podcast sur des sujets précis…
Tout pour améliorer votre qualité de vie en utilisant vos ressources inexplorées.
Plus d’infos et de ressources sur https://sophrologie-au-quotidien.com
Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Instructeur de méditation de pleine conscience, je vous propose des podcasts dans des formats courts et faciles à utiliser.
Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !
Retrouvez calme et bien être en quelques minutes en utilisant votre respiration
Durée : 5 minutes
Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin
Difficulté : Facile (débutant ok)
Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e ou allongé.e
Lieu : N'importe où
Les podcasts ”Exercice de respiration” vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.
Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.
Vous avez des questions ?
Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Ou envoyez moi un message
Retrouvez les podcasts sur :
Et sur les autres plateformes de streaming sur demande
Pour bien utiliser cet exercice de respirations : respiration « carrée »
- Premièrement, vous pouvez utiliser cet exercice de respiration où que vous soyez
- Installez vous confortablement assis ou couché
- Enfin aucune tenue particulière n’est nécessaire
Où que vous soyez, vous pouvez utiliser votre respiration. Bien que nous l’ayons toujours avec nous, nous l’oublions bien souvent !
En réalité, la respiration est un outil puissant de gestion du stress et des émotions. Elle est au fond le support de premier choix de tout travail de développement personnel.
Essayez dans un premier temps d’utiliser cette technique respiratoire simple avec le podcast. Vous pourrez ensuite faire cette exercice de respiration de manière tout à fait autonome.
Afin d’y parvenir rapidement, commencez par pratiquer cet exercice 1 à 3 fois dans la journée. En effet, la répétition vous permet d’instaurer des réflexes. Ils vous seront utiles par la suite.
Astuce pour y parvenir : utilisez dorénavant un rappel sur votre téléphone au moins une fois par jour !
En conclusion – La respiration est votre meilleure alliée
Retrouvez d’autres exercices sur votre plateforme de streaming préférée ou sur Youtube. Abonnez vous à la chaîne pour la retrouver facilement.
Posez-nous vos questions directement sur WhatsApp.
Retrouvez les derniers articles généraux sur le stress sur cette page.
Vous préférez un accompagnement individuel ? Parlons en ensemble, choisissez un horaire qui vous convienne (ce rendez-vous est bien entendu gratuit)
Pour des résultats rapides, participez à une séance de sophrologie en groupe en visioconférence. Les dates et les thèmes sont précisés dans l’agenda.
