Flexibilité cognitive

Dernière modification le 28 septembre 2026

Savez vous vous adapter aux situations ?

Prendre du recul. Ajuster votre comportement grâce à votre flexibilité. Faire preuve de persévérance quand il le faut et savoir lâcher prise si nécessaire ?

La flexibilité cognitive est une compétence comportementale qui permet une meilleure résilience. Mais nous sommes d’accord, ce n’est pas forcément facile. Et nous avons tous nos manières de réagir.

Faire preuve de flexibilité cognitive c’est être souple dans la manière de comprendre les situations. C’est aussi adapter sa manière de réagir en fonction des de la réalité de chaque situation. Nous vivons dans un monde en constante évolution et en constant changement. Nous évoluons nous aussi, chaque jour. Cette flexibilité est une vraie compétence !

Je vous propose une moment d’observation de vos réactions dans la vie de tous les jours. Répondez à cette dizaine de questions, en toute sincérité.

Vos réponses ne seront pas stockées, ni sur le site internet ni dans une base de donnée externe. Elles restent privées.

Vous seul.e accéderez à la tendance globale que révèlent vos réponses.

Flexibilité Cognitive et capacité à "Changer de Regard"

Faire preuve de flexibilité cognitive, c'est être capable d'être souple dans sa façon de comprendre les situations et d'y réagir, et cela, en fonction de la réalité.

Je reste généralement longtemps fixé.e sur la difficulté et j'ai du mal à accepter la situation telle qu'elle est

Oui souvent

Rarement

J'essaie d'agir sur la situation en tentant d'utiliser ce que je peux faire pour faire évoluer les choses

Oui quand je peux

Non, ça ne sert à rien

J'utilise un langage rempli de généralisation avec des "toujours" ou des "c'est comme ça…"

Pas vraiment

Assez souvent

Je suis capable d'accepter de lâcher-prise quand je ne peux rien changer à la situation

Oui

Non

Je pense facilement que les choses "n'arrivent qu'à moi"

Non

Oui

Devant une situation difficile je suis trop facilement trop optimiste et pas assez réaliste

Non je suis réaliste

Oui

Il m'arrive de m'acharner, avec excès, jusqu'à ce que mes actions n'aient plus de résultat ?

Oui, ça m'arrive

Non pas vraiment

J'ai tendance à tenter de changer de perspective pour voir autrement la situation ?

Oui

Difficilement

Je sais faire preuve de bienveillance et de patience envers moi-même ?

Oui quand il faut

Non, je suis exigeant.e envers moi-même

Je me trouve facilement des excuses et j'ai tendance à repousser ou fuir mes responsabilités

Oui

Non

J'attends que les choses se résolvent d'elles-mêmes, et j'ai tendance à me plaindre ou à râler quand ce n'est pas le cas.

Non

Oui

Je suis plutôt sévère envers moi-même, je pense qu'il faut que je m'adapte et c'est tout

C'est vrai

Non

Je crois souvent que même si j'essaie de changer les choses ça ne marchera pas et que c'est plutôt aux autres d'agir

Oui

Non

Vous allez dans quelques instants accéder à ce que révèlent vos réponses sur votre flexibilité cognitive. Comme indiqué dans la descriptions du quiz, vous accéderez à ces résultats sans avoir renseigné vos coordonnées.

Vos réponses ne seront pas stockées, ni sur le site internet ni dans une base de donnée externe. Elles restent privées.

Vous pouvez cependant les recevoir dès maintenant par mail si vous le souhaitez. Pour cela, renseignez votre adresse mail.

 

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RGDP (obligatoire)J'accepte de recevoir le résultat de ce test par mail. Mon adresse mail ne sera utilisée que par Valérie Pasquier Apprivoiser son Stress pour des informations relatives à ce quiz ou au sujet qui s'y rapporte.

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La rumination des idées anxiogènes est une des conséquences d’un manque de flexibilité cognitive.

Vous aurez accès à la suite de vos réponses aux questions à une méthode de décodage des situations qui vous aidera à développer votre souplesse mentale

Pour entraîner dès maintenant votre faculté à changer de regard, prenez quelques minutes pour regarder cette vidéo.

Valérie Pasquier

Valérie Pasquier est formatrice et spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis plus de 25 ans. Sophrologue caycédienne, instructrice de méditation et maître praticienne en PNL, elle accompagne les particuliers notamment dans la gestion du stress et les problématiques liées au sommeil.

Auprès des entreprises et des institutions, elle intervient notamment dans le domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) et conçoit et anime des formations et des ateliers. Elle propose également des accompagnements individuels et des programmes en ligne.

Sur Apprivoiser son stress, Valérie Pasquier partage des exercices pratiques, des podcasts et des articles fondés sur son expérience professionnelle et, lorsque le sujet s’y prête, sur les connaissances scientifiques disponibles.