Sophro Stimulation Vitale

Deuxième semaine de vos séances de sophrologie. Le replay et l’enregistrement sont ceux de la séance du 19 septembre.

En première partie :

  • Prise de conscience de la verticalité et des points d’appuis debout
  • Observation de la respiration
  • Exercice de respiration debout
    • Respiration comptée 3-1-4-1 puis adaptation à votre rythme
    • Respirations carrées, proposées sur 3-3-3-3
  • Exercice de respiration assis
    • Respiration complete et respiration carrée

En deuxième partie de la vidéo :

Sophro stimulation vitale ou Sophro activation vitale et geste signal

Cette technique peut se faire avec 3 “intentions” différentes :

  • Stimulation – très tonique et stimulant (à éviter le soir). Vous trouverez cette version dans l’enregistrement
  • Activation – plus neutre. Cette version vous a été proposée dans la séance de mardi soir

Et installation ou renforcement du “Geste Signal”

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