Dernière modification le 13 juin 2025
4 étapes simples pour se débarrasser du stress
Comment faire pour se débarrasser du stress ?
Le stress, ce fléau de notre époque qui vous ronge de l’intérieur et vous empêche de profiter pleinement de la vie !
Vous en avez assez de cette tension permanente dans vos épaules ? De ces nuits blanches à ressasser vos problèmes ?
Pas de panique, j’ai la solution pour vous : le podcast « Évacuer un pic de tension » !
Avant de vous présenter cet exercice de sophrologie hyper efficace, laissez-moi vous rappeler quelques astuces pour lutter contre le stress au quotidien. D’abord, essayez de pratiquer une activité physique régulière.
De l’activité physique pour se débarrasser du stress
Que ce soit du yoga, de la course à pied ou du trampoline, l’important est de se dépenser pour libérer les endorphines, ces hormones du bonheur qui vous mettent de bonne humeur. Pour que cela marche bien, il faut que vous fassiez une activité qui vous plaise ! C’est vraiment très important. Inutile d’ajouter du stress au stress en vous mettant une obligation désagréable de plus.
Du temps pour vous relaxer 3 fois par semaine (minimum)
Ensuite, prenez le temps de vous relaxer. Installez-vous dans un fauteuil confortable, fermez les yeux, respirez profondément et laissez votre esprit vagabonder.
Ou mieux encore, prenez rendez- vous avec vous même, 3 fois par semaine et choisissez un podcast de la chaîne « Apprivoiser son Stress » pour vous détendre.
Objectif alimentation plaisir et saine…
Enfin, adoptez une alimentation saine et équilibrée. Exit les pizzas surgelées et les sodas, place aux légumes verts et à l’eau plate.
Bon j’exagère un peu, là aussi pour installer une vraie alimentation saine sur le long terme il faut vous faire plaisir. Quels sont les aliments que vous préférez ? Vous manquez d’idées sympas pour des recettes saines ? Connaissez vous la « Fabrique à menus » de mangerbouger.fr ?
Le podcast, enfin !
Mais revenons à nos moutons, ou plutôt à notre podcast. « Évacuer un pic de tension », c’est le nom de ce podcast qui va changer votre vie.
Il est basé sur une technique de sophrologie. Pour l’utiliser, prévoyez 15 minutes pour vous…..
Installez vous confortablement, assis.e ou étendu.e si vous préférez.
Et laissez vous guider. En quelques minutes seulement, vous allez réussir à évacuer toutes les tensions qui vous encombraient. Vous vous sentirez plus léger.e, plus détendu.e, prêt.e à affronter tous les défis que la vie vous réserve. Alors n’attendez plus, écoutez le podcast « Évacuer un pic de tension » dès maintenant et dites adieu au stress !
Rendre vos journées les plus harmonieuses et efficaces possible
De la méditation
Des podcast #StressTips
Des podcast sur des sujets précis…
Tout pour améliorer votre qualité de vie en utilisant vos ressources inexplorées.
Plus d’infos et de ressources sur https://sophrologie-au-quotidien.com
Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Instructeur de méditation de pleine conscience, je vous propose des podcasts dans des formats courts et faciles à utiliser.
Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !
Les podcasts « Sophro – Flash » vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.
Le temps nécessaire à l’exercice est précisé dans le titre et sur l’image qui illustre l’épisode. Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et…. 10 minutes de déconnexion. Dans cet épisode, un exercice qui vous permettra d’évacuer un pic de tension rapidement et simplement.
Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast « Sophronisation de base » qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome.
Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?
Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr
Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.
Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l’horaire de votre choix sur cette page.
Spécialiste de la gestion du stress et des compétences comportementales depuis près de 20 ans.
Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, instructeur de méditation et de PNL.
Ces différentes techniques me permettent d’accompagner des Entreprises, des Individuels et des Institutions dans la mise en place de programmes adaptés à leurs objectifs. Ces programmes et protocoles sont proposés en présentiel, en distanciel ou en full digital sous le format de WEB’Ateliers.
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Vous retrouverez des informations plus spécifiques sur tous ces sujets sur les sites http://apprivoisersonstress.fr ou https://sophrologie-au-quotidien.com
