La méthode 4 7 8 : améliorer le sommeil Bienvenue dans ce nouvel épisode de « Somnocast », le podcast dédié au sommeil. Nous vous proposons aujourd’hui d’utiliser la méthode 4 7 8, une approche qui a fait ses preuves pour améliorer votre sommeil. Que vous soyez un homme ou une femme, si vous souhaitez mieux dormir …
Améliorez la qualité de votre sommeil avec la technique 4 7 8 Lire la suite »
Une bonne sieste réparatrice a de nombreuses vertus, notamment celle de favoriser un sommeil nocturne de qualité. Pendant les vacances, faire la sieste est assez facile, cela l’est moins le reste du temps bien sûr. Quelques instants de repos et de détente peuvent suffire si ils sont bien utilisés. Il ne s’agit pas de se …
Le sommeil est crucial pour notre santé physique et mentale. Mais pour certaines personnes, il peut être difficile à trouver et garder. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à s’endormir le soir ou qui se réveillent la nuit et ont du mal à se rendormir, il existe maintenant un nouveau …
Facilitez votre sommeil avec ce podcast « Respiration » Lire la suite »
Vous avez des problèmes de sommeil ? Parfois ? Souvent ? Peut-être ces insomnies sont elles liées à un niveau de stress important. Pour le savoir il vous suffit de faire ce test. Prendre soin de vos nuits, ça change vos journées ! Un exercice de respiration en accès libre en podcast pour bien démarrer. …
Insomnie réactionnelle, êtes-vous concerné.e ? Lire la suite »
Mieux dormir et se réconcilier avec son sommeil Vos nuits sont compliquées ? Et vos journées aussi ? Vous aimeriez mieux dormir ? Vous êtes fatigué, vous manquez d’entrain, vous avez des difficultés à vous concentrer ? Vous faites partie des 30% de la population qui rencontre des difficultés pour dormir ? Vous ne savez plus quoi faire pour …
Longtemps nous nous sommes questionnés sur l’utilité des rêves et leur sens propre. Depuis l’antiquité et leurs dimensions prophétiques jusqu’à l’apogée du tandem Freud – Jung et les manifestations de l’inconscient, nous n’avons cessé de leur attribuer des fonctions. Seulement, en ont-ils réellement une ? Le cerveau et le sommeil nous sont encore bien méconnus …
Se lever tôt protège de la dépression. Si c’est naturel ! Mieux vaut se lever à son heure que de se forcer à être un lève tôt. Selon une nouvelle étude à grande échelle, les personnes dont les habitudes de sommeil vont à l’encontre de leur horloge biologique naturelle sont plus susceptibles de souffrir de …
Et si, pour gérer son stress, il fallait commencer par choyer son sommeil ? Et si tout effort était finalement vain sans un repos suffisant et régulier ? Négligé et mis à mal par le monde sociétal, son starting block matinal et ses LEDs à tout-va, le sommeil a pourtant tout d’une priorité. La recherche ne cesse …
Ne plus dormir : c’est possible ? Dodo. Tara Raye/Unsplash Claude Touzet, Centre national de la recherche scientifique (CNRS) Toutes les espèces animales roupillent, y compris les méduses et les vers de terre. C’est parfois compliqué. Les martinets, qui ne se posent pas pendant plusieurs années, dorment en vol, mais un hémisphère cérébral à la …
Dormir ou ne pas dormir? Là est la question! Lire la suite »
Cycle de conférences informatives et interactives, « Le stress…. Parlons-en » A l’heure où le stress est ressenti tant dans la vie personnelle, familiale, sociale que professionnelle, cette première conférence reviendra sur quelques notions pour mieux en comprendre les origines, les mécanismes, les symptômes et les conséquences. Mais faut-il véritablement éliminer le stress ? et si oui comment ? …
